找一个倾听者

《How To Stop Worrying And Start Living》第七部分 保持充沛的精力

现实生活中，喜欢倾诉的不在少数，但要找一个认真的倾听者却不那么容易。当朋友对你发牢骚时，你能不用自己的价值观评判他/她，草草结束对话吗？

以下是我的翻译：

Chapter 25  找一个倾听者

去年秋天，我助理飞去波士顿参加了一次特殊的医学培训班，一周一次。参加培训的患者必须在入学前做定期和全面的体检。这个培训实际上是一种心理治疗，正式名称是“应用心理学”，主要目的是帮助那些因忧虑而生病的人，参加培训的患者中有很多是受到精神困扰的家庭主妇。

这个课程是如何开办的呢？约瑟夫·普拉特博士发现许多到波士顿医院就诊的病人身体检查各项指标正常，但却有各种不适的症状，比如一位女士的手好像是因“关节炎”而严重变形，无法再使用双手；而另一位被“胃癌”的痛苦症状折磨着；其他的人则有背痛、头痛和慢性疲劳等各种症状，还有一些说不清道不明的疼痛。这些病人真的是在忍受着疼痛的折磨。然而通过彻底的医学检查，没发现他们患有任何生理疾病。很多传统的医师觉得这些症状都存在于病人想象之中，但普拉特博士发现，让那些病患“回家并忘记”根本没用，没人想生病，如果真能忘记病痛，他们是不会来医院的。那么究竟该如何治疗呢？在医学界人士的一片质疑声中，普拉特博士开设了相关的培训课程，这个课程居然取得了非常好的疗效！

培训课至今已举办了十八年，数以千计的“病人”参加完培训后“痊愈”了。有相当一部分人每年都去参加，就像去教堂那样虔诚。

我的助理曾和一位女士交谈过，九年的培训课她从未缺席。第一次去诊所时，她确信自己患有肾脏和心脏疾病，感到焦虑和紧张，有时会突然失明......但如今的她乐观自信，健康状况良好。怀抱着熟睡的孙子，但她看上去只有四十几岁。

她说：“过去我常常担心家人，过度的忧虑让我感到活着很艰难。但参加了培训班，让我知道忧虑是徒劳的，并且学会了消除忧虑。可以坦诚地说，我现在的生活平静喜乐。”

培训班的医疗顾问罗斯医生认为，减轻烦恼的一种最有效的方式就是----把烦恼向一个信任的人倾诉，称之为“宣泄疗法”。

病人来到这里，他们畅所欲言，直到完全把烦恼从脑海中驱除。如果独自一人沉浸在忧虑中，独自忍受痛苦，会引起极大的精神紧张，我们必须要和别人分担自己的烦恼和忧虑，必须感受到，这个世界上还有一个人愿意倾听并能理解我们！

我的助手亲眼看到一位女士通过倾诉烦恼取得了显著疗效。

她有很多琐碎的烦恼，刚开始谈话时，她就像一个被压紧了的弹簧，充满了顾虑......渐渐地她开始镇定下来，变得滔滔不绝。面谈结束时，她还露出了笑容。问题解决了吗？当然没那么容易。

她改变的原因是因为和某人交谈，获得了一些建议和一点同情心，真正起作用的，具有治愈价值的，那还是语言！

在某种程度上，精神分析疗法的治疗作用是是建立在语言的基础上。

从弗洛伊德时代开始，心理学家们就知道只要病人能够说话，就能缓解内心深处的焦虑。这是什么原因？也许我们在叙述的同时，可以通过不同的视角看待问题，对自己也会有更深入的了解。没人知道确切的答案，但我们都知道，“一吐为快”的确让人感到轻松。

如果以后我们有情绪困扰，可以试着找别人谈谈。

当然，我的意思并不是让你见个人就发牢骚，而是找到一个人，一个你可以信任的人，并预约一个面谈的时间。也许是你的亲人、朋友、或者神父，也可以是一个专业的心理医生，然后对他说：“我需要你的建议。我有些问题，希望你可以倾听，也许你能给我一些建议，也许你可以从某些我看不到的角度来分析我的问题。即使你无法给出建议，只要坐在那里听我说话，就已经帮了我很大的忙了。”