一、要事管理
随手记
待处理清单
72小时：三天之内无法完成的删除
状态优先法：看心情
二、睡眠管理（早起）
早起（4点）
双闹钟法：提前三分钟小声，wake闹钟！真正时间大声打扰家人up闹钟！
坚持早起：一周四天早起，
三、习惯管理
烂开始：最低标准要求自己
具象法：具体的怎么做
小红花法：从第一天开始就坚持记录
四、碎片管理
如何评估自己的时间利用率
软件推荐：
Rescue time
清单，待处理
自律帮
五、睡眠管理（早睡）
早起倒逼早睡
睡前仪式：娱乐休闲，整理准备，列明天清单，运动聊天玩，洗澡，睡觉！
六、要事管理（大任务和长远任务如何切分）
长远留在清单上的事
1、发现重要的事情
2、公平角逐，给长远的事情分配时间
3、快速推进，迅猛行动
蛋糕切分法：一天只吃一小块，慢慢总能把它吞食掉！
七、碎片时间
健身，伸个长长的拦腰都算，小的，每天一次或更多，
结单盘合健身：盘腿，散盘，双盘
《囚徒健身》动作从入门，到十级
主动碎片化，写作间隙，奖励
八、日程管理
任务习惯很多
场景清单：地点，时间，环境 八分饱原则 从一场景到多场景
三只青蛙法：当天必须完成的任务，主要的三件事情法。可以从一件事开始，最好增加到三件事。
九、计划管理
任务清单不等于计划
计划：缜密思考的过程，
自然计划法：
1、定义成果
2、头脑风暴
3、组织整理（计划）
4、心理预演
十、毅力管理
大部分坏习惯都与压力有关
金牌银牌铜牌奖励
1、管控期：记录（观察自己）不要控制
2、养成坏习惯：亏欠感，放松，给限定的时间控制
3、制造障碍：制造麻烦，增加小习惯
4、彻底戒除：由循序渐进到彻底戒除
十一、效率管理
环境创设法：移步到家意外的地方、办工桌整理好、人机分离或手机静音、电脑社交软件关闭、调息静心3分钟、创造
帕金森法：心流状态，掌控，心里预演，执行中主动碎片化
十二、计划管理：长期任务（如考试）
预算控制法：明确都需要做什么，然后分配每天需要的时间
行为促进法：小红花法观察记录，找伙伴共同完成
总结：九个关键词
顺应人性，倒逼效率，过程，概率，具体化，行为，切分，碎片化，环境，
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