在《樊登读书会》上听到了一本书《正念的奇迹》,作者是越南的一行禅师。学习并践行书中所讲,正好有助于解决自己焦躁,不够专注的毛病,时刻保持正念,平和的生活。
这本书帮我度过了无数难关,或者说读完这本书后,你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你能学会保持正念,甚至只要提醒自己保持正念,你就会在一秒之内变得新平气和。
所谓正念,就是专注于当下,发呆时专注于自己的呼吸;吃饭时用心品尝食物的美味;工作时用心对待要处理的每一份文件。
一次弟子吉姆随一行禅师旅行,中途休息时他们在一课树下吃橘子。吉姆掰了一瓣橘子放进嘴里,还没开始吃就又掰好另一瓣准备放入口中,这时一行禅师对他说,“你应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了”。听到这句话吉姆突然意识到,自己没有保持正念。
当我们保持正念的时候,也是整个身心能耗最低的时候,不再想赶紧结束现在的事情,下一刻要干什么。
正念的奇迹其实并不神秘,不是说可以腾云驾雾、飞檐走壁。其实一呼一吸之间就是正念的奇迹。通过呼吸就可以维持我们身体的运行,多么神奇的意见事情。
呼吸是我们唯一可以通过意识控制内脏的途径。睡觉时,在无意识状态下,呼吸可以照常运行。当我们屏气或深呼吸时又可以控制我们的呼吸,进而控制我们的肺。
我们不能专注,痛苦的原因往往是因为我们有分别心。比如处理文件,认为重复的工作占用了自己的时间;陪孩子时认为孩子占用了自己的时间;做家务时认为家务劳动占用了自己的时间。进而产生焦虑的情绪,想着工作赶快结束;孩子赶紧入睡;赶紧把碗刷完。
其实我们只要想明白没有什么占用了我们的时间,任何时间都是自己的。当我们享受当下,保持正念时,我们也就能专注于当下的事情。
王阳明的一个徒弟,官阶相当于现在的省部级,向王阳明请教,“您教的方法是好,但我没时间修炼啊”。王阳明回答他,我从来没有说过修炼要用专门的时间啊。你判案时能不能专注于冗杂的案情,从证人语无伦次的表达中理出头绪,这都是修炼。
至道无难,唯嫌捡择,就是告诉我们摒弃分别心,专注于当下的事情,保持正念。
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