清调补减肥原理（三）

清调补减肥原理（三）

如果身体素质比较好，身体健康，年轻，能适应高强度运动的话，运动要达到自己自身的上限，每天快走一个小时，不如以最快速度跑一千米。如果一直有运动习惯，快走就没什么作用了。

比较结实的身体，不知道你排毒怎么样。

脂肪代谢出去必须得经过肝脏，肝脏机能不太好，肯定影响脂肪代谢。

运动需要爆发力的运动，对超过身体的一个极限，这样给身体一个信号，需要更多的胰高血糖素。

有这个叫梨型身材，还有个苹果型身材。梨型身材比苹果型身材要健康的多。首先，像你这种体型，问题不大。如果腰挺细的肚子挺大，往往有糖尿病的问题。

梨型身材怎么造成呢？仅仅是因为储能多一些，按清调补减肥法是没问题的。像苹果型身材有糖尿病风险的人，都可以减下去，你这种梨型身材更健康的，就更没问题了。

大家不要说哪胖减哪，因为不同人有不同身体结构，像梨型身材，问题不大，减下来都没问题。

减肥是改变身体的机制，只要机制正常了，就可以把多余的脂肪消耗掉。

局部瘦身问题，脂肪代谢不是就地消耗，不管脂肪在哪，都需要把它运到肝脏里面，分解成醋酸片段，再消耗掉。

运动的目的是给身体信号，不是练胳膊把脂肪消耗掉，脂肪的消耗必须经过肝脏的。

我们减肥方法不是简单不吃主食就行了，一定按照原理去做。

一定大量补充维C，提高肝脏机能，同时加强身体排毒能力，减轻肝脏排毒负担。肝脏的代谢机能要提高上去，才能把脂肪快速消耗掉。

所以一定是正确的饮食结构，同时大量补充维C，排毒，运动。

体重变化是结果，我们要看原因，看身体机能，如果机能没转变过来，即使瘦下来几斤，也作用不大，随时会升上去，身体需要一个适应的过程，一开始改变饮食结构，容易减的肯定很快。其实身体也在自己判断阶段。

身体自己是智能的，身体最怕是什么？为什么身体不愿意消耗脂肪？因为消耗了脂肪，就该消耗蛋白质了，就该完蛋了。

不要吃加工的食物，一定吃天然的。有添加剂的东西会加重肝脏负担。

我说饮食上面，如果你自己能接受，味道不太好的，最好是瘦肉，牛肉，鱼，鸡胸肉，虾，再加上一些蔬菜，直接用水煮，放点盐放点山茶油就可以了。

所以说，一周，周一到周六，按清调补减肥法去做，周日休息。为什么会休息？也是为了让身体有个反应的过程。

这个3周以后，前三周最好简单的瘦肉，蔬菜，3周以后适当加一些粗粮，坚果，水果。

咱们现在说是杂粮，像豆类，其实淀粉含量也不低。

咱们方法说断糖不是就不吃碳水了，原理是让胰岛素浓度升高变慢，如果稍微吃了一点主食，其实胰岛素升高没什么影响。

减肥前的准备工作和注意事项

严重贫血，骨质疏松，孕妇，小朋友还有老年人不适合清调补减肥法；特别是肝肾功能不全者绝对不可以减肥。脂肪肝患者，不必担心，本减肥法可轻松消除脂肪肝。

减肥前你需要做如下准备:

1 APP智能秤(必须)

我们会送您APP智能秤；智能秤强大之处是能测更多的身体指标，如体重、体脂肪率、基础代谢率、骨量、肌肉量等数据。

2  每天服用清调补营养补充剂（必须)

  可以随餐喝。

（我们的礼盒装里有电子秤和清调补营养补充剂）

3  停止购买所有服装

等到减肥完成,体重稳定后再购买服装。如果你减去几十斤,基本上除了袜子和鞋子都需要重新购买。

4  减肥前后体检

如果有条件的话，建议减肥前后都做一次体检。减肥后的体检会让你有惊喜。

还有看不明白的可以加我微信15554369076咨询。不过无论怎么明白道理但做不到，就不必费心问了。先下决心再咨询……