今天读了《我的情绪为何总是被他人左右》 总结 如下：
①对已经发生的事情的看法。
②处理方法。
③反思自己为什么对这件事情是这样的看法？
④审视自己和他人的态度以及当下的情形。
由于自己的看法，可能会产生4种不良情绪
①过分烦躁
②过分生气
③过分抑郁
④过分内疚
以上4种不良情绪，会产生3种错误思维方式
①恐怖化（万一……怎么办？）
②应该化（我必须……，我一定………）
③合理化（把什么都觉得是应该的）
所以最好的选择就是：能不能选择一个更好的思维方式？如 ： 尽人事听天命！我能解决的是我的问题，我不能解决的是上帝的问题。因上努力，果上随缘。
对已经发生的事情，正确的认知很重要。已经发生的事都是合理的。选择接受它，并寻求更好的解决办法。长期练习，慢慢的我们就不会被人和事牵着鼻子走了。
克制欲望 控制情绪 努力学习
持续学习 控制情绪 找准问题 懂得变通
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本文标题：学习控制情绪
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