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胖子怎样做好跑步前期的运动

胖子怎样做好跑步前期的运动

作者: 君沐bx | 来源:发表于2022-05-10 23:11 被阅读0次

      坚持跑步,是让身体保持一个健康良好的状态,长期跑步的人,心肺功能都不错。肥胖的人,怎样通过跑步减肥,首先得建立一个正确的态度,肥胖不是一时半会胖起来的,所以减肥也不可能快速的瘦下来,要有长期坚持的信心,仅靠三分钟热度,练了十天半月不见效果就放弃了,很打击人的信心,很多时候,好的方法也没有那么复杂,万事开头难,怎样才能跑起来?

    体重偏胖的人是不适宜跑步的,先从快走练起来,买一块能测心率的运动手环,先走起来,结合饮食的控制,控制饮食,不是不吃东西,而是不能吃饱,只能吃到七成饱就行,食物要按营养均衡来搭配,科学合理饮食,才能有效的进行,方法对了,才少走弯路。

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