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2020来了，带来了新愿望、新期待，幸福快乐也可能会不时地来到你的面前，也许在你没有留意的时候，也许在你努力追寻的时候。
你想知道自己2020年的幸福时刻吗？你想知道如何让自己更快乐吗？关于幸福的这些问题，很多人都在思考，你可以倾听自己内心的回答，也可以询问别人怎么解释，当然也可以了解那些专门研究人的心理活动和行为的心理学家们是如何探寻答案的。小羽在这里解读一下《心理学（第三版）》这本书第二章的内容，给大家提供一种思考的方法。
对幸福的认识，你可能听到过很多说法，有人会说幸福是人的主观体验，有人会说幸福是一种能力。如果让做实证研究的心理学家做出解释，他们会给幸福下一个操作性定义，也就是用具体的、可以测量的方式去描述它，比如幸福是频繁地笑、幸福是经常给自己买礼物或收到礼物、幸福是和家人、朋友聚会的频率高等等，只要确保能用工具准确测量幸福，就可以将这种方式作为有效指标。
对于测量幸福的工具，如果用笑的频率定义一个人的幸福感，那么用照相机就可以观察记录，或者人的眼睛。心理学家会用具有信度和检测力的工具进行测量，换句话说他们无论任何时候，用这个工具测量同一个人都可以得到相同结果，而且如果一个人在两天内微笑的频率稍有变化，他们用这个工具也可以检测到。
观察人们言行的同时，心理学家还会思考为什么人们有时微笑的次数多？是什么因素让人们感到幸福？他们会提出一些假设，例如身体健康或富有可能让人更快乐，重要的是他们要收集证据检验假设，检验它们是否与微笑频率有相关关系和因果关系。
心理学家为了排除第三方因素的影响，会用实验来检验自变量和因变量的相关关系。他们会随机选一些人，将参与的人随机分配成两组，即控制组和实验组，然后只给实验组一种特定的操纵，观察两组人的微笑频率是否因此有不同。
如果观察到两个变量的相关关系，心理学家还会计算一下这个实验发生随机分配失败的可能性，随机分配失败意味着因变量可能会受第三方因素的影响，导致无法得到因果关系的结论，如果随机分配失败，自变量与因变量有相关关系的机会不到5%的话，心理学家才会接受它们存在因果关系。
心理学家通过实证性证据来探寻真相，但对于证据，这本书的作者告诉读者，要批判地看待，质疑看到的证据、仔细考虑没有看到的证据，虽然人类的自然倾向会使批判思维存在困难。
《生命的重建》的作者露易丝·海说自己不相信科学证据，认为"幸福快乐就是选择那些让你感觉良好的想法。它真的是非常简单。"
的确，倾听自己内心的声音会知道一些答案。当我们想为平淡的生活创造幸福、快乐时，可以尝试给幸福下几个易操作的定义，比如健身、跑到喜欢的城市玩几天，然后努力去完成这些小目标，享受这份快乐。
新的一年，幸福由自己定义，随着自己的心意，有方向地努力，愿2020一切如意。
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