决定你是否能减少脂肪的唯一最重要因素是你每天摄入的卡路里与你每天燃烧的卡路里之间的关系。当你关注你所消耗的卡路里的质量时，你最终吸收的卡路里总量还是会减少的。因为大部分高质量的食物（比如鸡胸脯肉、蔬菜）卡路里含量更低。
不提倡节食，作者在这里提到了一种互补饮食。
互补饮食由4种成分构成：
1.蛋白质（鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉等）;
2.纤维类碳水化合物（水果和蔬菜）;
3.淀粉类碳水化合物（甘薯、米饭、燕麦等）;
4.脂肪（鳄梨、坚果、橄榄油等）。
这4种成分中蛋白质和含纤维的蔬菜占的比重是最大的，淀粉类碳水化合物和水果四次，最少的是脂肪。
互补饮食list
决定你是否能减少脂肪的唯一最重要因素是你每天摄入的卡路里与你每天燃烧的卡路里之间的关系。当你关注你所消耗的卡路里的...
营养健康搭配，适合所有减脂人群！ 营养健康搭配低热量.饱腹感.减脂减重瘦身餐,适合所有减脂人群！ 学生党，上班族方...
Suka酥咔减脂饼干的减脂原理之一（能量负平衡） 作者：高军 Suka酥咔减脂饼干是一款全营养的减脂代餐食品 首先...
你以为用【脂老虎健康减脂技术】减脂，就只能吃脂老虎营养餐吗？大错特错！高颜值高营养的午餐食谱，酱牛肉、鲫鱼豆腐汤、...
上篇文章我们梳理了力量训练与减脂之间的关系。 而还有一个重要的因素，是除了训练之外，我们无法忽视的一个因素，那就是...
女士健身减肥的过程中，常常抱怨说减脂很难，其实则不然。 减脂减脂，要讲究方法策略，才能事半功倍。 想要与脂肪作战，...
健身减肥的过程中，常常抱怨说减脂很难，其实则不然。 减脂减脂，要讲究方法健策略，才能事半功倍。想要与脂肪作战，更有...
脂20减脂原理 低热量、低升糖、全营养。 脂20科学检测技术 智能蓝牙体脂秤、腰围测量、尿酮检测。 脂20减脂方案...
梵美丽健康塑形减脂营 3333+饮食原则菜谱推荐 3333+饮食原则是均衡合理搭配的营养减脂餐，不必担心哪种营养摄...
身体的构成:肌肉、体重、水都是身体的构成，你的肌肉越多消耗的卡路里就越多就算在睡眠中也是如此就像我这种！ ...
本文标题：减脂的营养策略
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mfvrnhtx.html
网友评论