这周看的这本书和精力管理有关，这本书是罗胖、徐小平、脱不花的健身教练写的，不仅改变了我对跑步（运动）的认识，还改变了我对精力管理的认识。
过往的一些工作和生活的习惯常常让自己不自觉地陷入“自我耗能”，精力管理和时间管理其实是相互照应的，当你的精力越充足的时候，你的时间利用效率就会提高，当你能拥有更多的时间去做更多的事情时，你的精力也就越充足。
这里不得不说说自己两年前，每个月跑100公里的打卡（对赌）经历——
当时和几位团队伙伴一起在打完牛肉火锅、喝了带酒精的咖啡，然后再来痛快畅聊了几个小时后有了一个疯狂的决定：
每个月完成一次演讲和跑100公里的打卡，如果没做到，没完成演讲或演讲最后一名罚300（是的，我们不仅演讲，还要相互投票……）没完成跑步罚500，年底将钱拿去吃喝玩乐……
结果那些年，演讲没取得进步，还把自己跑伤了（心理受伤），从那之后，谁和我提跑步都拒之千里。
这让我不得不想起一个成长公式：
成长=压力+休息
也是运动学里面提到的一个基础理论「超能恢复」——
指的是运动员或者普通人在经过一次训练后，体能水平会逐渐下降，之后经过饮食和睡眠的恢复，体能水平逐渐上升，乃至超过原先体能水平的情况。
拳头收回来，才能更有力地打出去。
我常处在一个压力的状态，却在实现自己的目标的时候忘了休息。道理都很简单，可是当我们处于一个常常无法「回到自己的中心」的状态时，我们就会本能地忽略。
不是真的不懂得简单的道理，而是满足内心的欲望、实现自己的目标激起了我们的战斗欲，这会让我们忘了一切。
用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。
不仅是跑步，还有我们常提到健身、锻炼这类字眼，就会和「肌肉」挂起钩来。
我们过去获取关于肌肉的信息可能不一致，以前总是说，有岩石般坚硬的肌肉是拥有力量的象征，但事实并非如此。
如果肌肉没有弹性，像石头般坚硬，那跑起来身体的负担会很重，而且肌肉过于僵硬导致无法有效地活动，也会影响跑步的速度。
举个例子：
大家都对猫和狗很熟悉吧，他们是跑步健将，你看它们跑起来那飞毛腿，简直像一道闪电。你再细看看它们的腿，并没有我们认为的常跑步的人腿会粗的问题，就连跑步运动员的小腿也都是非常纤细的。
肌肉不是坚硬的象征，而是弹力和柔韧性的表现。
运动，是为了管理自己的精力，延长自己的续航力；运动为精力赋能，让我们做到高效工作，幸福生活；运动不是靠蛮力，而是要借助重力，顺应自己的舒适区，我们追求的不是最快走到一个状态值，而是逐步提升并保持高点。
运动为精力赋能，让我们的工作与生活保持「回弹力」，越有弹力，越有能动性。这是我从作者身上获得的启发，也是我接下来实现高效工作，幸福生活的目标。
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