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秋季养生

秋季养生

作者: 大森森_ | 来源:发表于2018-08-07 20:00 被阅读15次

    古人云:“早卧早起,与鸡俱兴”,顺应阳气的生长,使肺气得以舒张 。
    保持室内一定湿度,并适当补充体内的水分。性生活应有所收敛 ,借助秋冬收藏之性以涵养阴精 。重视排便的及时和通畅 。
    秋凉宜冻 :气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。秋高气爽,是户外活动锻炼和旅行的大好时光。

    秋季养阴
    进入秋季,燥气过盛,与风相合形成风燥之邪,
    燥邪为病的主要特点是:
    一是易伤肺,因肺喜清肃濡润,主呼吸与大气相通,外合皮毛,故外界燥邪极易伤肺和肺所主之地。
    二是燥盛则干,燥邪耗伤津液,人体会出现一派干涸之象,如鼻干、咽干、口干、舌干、皮肤干燥皱裂,大便干燥、艰涩等等。
    故应遵循 “秋季养阴”的法则,选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。

    可多吃山药、银耳、蜂蜜。

    一方面,立秋后应多喝开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等防止口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘症状出现,另一方面,建议限制摄入粗糙纤维与刺激性强的食物,以保护肠黏膜和肠道功能。对于患有脾胃虚弱、消化不良的人,最好适当减少寒凉食物的摄入,服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

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