我们要捍卫青少年的睡眠时间，而不是把他们的晚睡当成一种懒惰的标志

《我们为什么要睡觉》读书笔记

我们要捍卫青少年的睡眠时间，而不是把他们的晚睡当成一种懒惰的标志。

父母都希望孩子，在早上“正常”时间醒来，晚上依时睡觉的。

然而，在青春期，视交叉上核（即是调节睡眠和醒来的生物节律）的时间设置会逐步向后置，此时，他的昼夜节律（即是生物钟）的循环阶段，已经发生了重大的转变，褪黑激素（就是比赛时，负责下指令，然后打响发令枪开始比赛的计时员）的增长，黑夜和睡眠的指示，还有好几个小时才会到来，这时的孩子通常不习惯晚上九点睡觉，因为这时候他仍然处于清醒的高峰期，早上“正常”时间的他们仍然处于昼夜节律下降的低谷，大脑仍需要更多睡眠和更多时间来完成昼夜节律的周期。

这样才能避免孩子患上发育性大脑异常或给他们带来精神疾病的风险。

为了孩子的身心健康，作为父母可以采取一些措施，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，晚上定时关闭电子设备，固定时间上床睡觉。