一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。 ——《心流》
术语卡：意识
意识是某些我们能感觉到，而且有能力引导其方向的事件，诸如情绪、感觉、思想、企图等。
做梦的时候虽然也有类似的事件发生，但由于我们无法控制，所以不算是意识。举个例子，我可能梦见一个亲戚发生了意外，使我感到非常烦恼，我或许会想:“但愿我能帮忙。尽管我在梦中有感觉、有观察力、能思考和企图做某事，但我毫无控制力（甚至无从查证消息的可靠性），因为意识并未介入。我们在梦中完全陷入一种全然无法靠意志力做任何改变的处境。
意识的功能是搜集组织内外的一切资讯，加以评估后，由身体做出适当的反应。它可谓各种知觉、感觉、观念转换的中枢，并且就各种资讯排定先后次序。
构成意识的事件—我们看见、感觉、想到、渴求的事物就是我们所能操纵利用的资讯，因此，我们也可以把意识视为经过刻意排列组合的资讯。
培养毅力应该从建立意识的秩序、控制感觉与思想着手，而且最好不要企图走捷径。
我们通常将意识化资讯为秩序的那股力量称为“意图”。
一个人自觉想要某件东西，或想要完成某件事时，意图就会浮现出来。意图也是资讯的一种，由生理需求或内化的社会目标塑造而成。它如磁场一般，把注意力从其他事物导向目标，使精神集中于特定的刺激上。我们经常用别的字眼来称呼外显的意图，诸如直觉、需要、冲动、欲望等，但这些都是解释性的名称，只是说明人为何会有某种表现。而意图则是中性的陈述，并未指出一个人“为什么”要做某件事，只说他“做”某件事。
意识处理资讯的能力相当惊人
大致而言，我们顶多能同时应付七组资讯，诸如分辨声音、影像、情绪或者思想中辨识的弦外之音等。大脑一秒钟顶多能处理126比特的资讯，1分钟是7560比特，1小时则大约是50万比特；一生若以70年计算，假设每天有16小时的清醒时刻，一生可处理的资讯是1850亿比特。
这就是生活的全部——所有的思想、记忆、感觉与行动。
内在失序
资讯和既定的意图发生冲突，使我们分心，无法为实现意图而努力——是对意识不利的影响力。所有失序的现象会导致注意力转移到错误的方向，不再发挥预期功能，精神能量也会窒息。内在失序的现象也可称之为精神熵。
我们自己每天都有目标，如果当天的目标未完成，那么就会出现内在失序的情况。我们要完成一个目标，要用意识的调整自己的意识，让意识尽然有序，这就是精神熵的反面——最优体验。
最有效率的做法是投入全部注意力沉浸其中，以求实现目标；这需要计算每天完成的任务量，来设定合理的目标。如果没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫。我们把它称为“心流体验”。
拥有它的人就能培养一个更坚强、更自信的自我，能够用更多的精神能量，专注于自己选择的目标。
Ref 《心流》
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