最近我在阅读浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤所著的书——《了不起的我——自我发展的心理学》。
通过阅读这本书，我开始进一步了解了自己的内心的想法，学习用第三人的视角来观察和反省自己。
这本书读起来挺有吸引力的，因为作者在书中运用了很多贴合生活的事例，加上作者严谨心理学知识的分析，帮助我们学会从别人的事迹中，反思自己遇到的类似的问题，启发人们思考。
在前言里陈海贤咨询师说了一段让我很有共鸣的话。他说有一些人，他的条件天生就比较好一些，只要稍微一点点努力，就能取得很大的成功；但是绝大多数的人们都需要一直积极勤奋学习，勇敢地克服困难，一步一步才能够走出属于自己的人生道路。
经过不断的学习和努力成长起来的我，也是一个个了不起的我。我想这正是作者给自己的书取名为《了不起的我》的原因。
每一个人的潜力都是无限的，每一个人都有机会通过不懈的努力成为优秀的人，所以我们要对自己充满希望，无论何时都不要放弃自己！
对于改变，每一个人都有选择
很多人把自己难以实现改变的原因归结于所处的环境、原生家庭的原因。这是把自己放在一个受害者的位置企图要去减轻自己的责任，安慰自己，告诉自己只能接受，自己是没有选择的。
其实当我们在说因为环境和原生家庭的影响而让我们没有选择时，当我们面对成长机会时一次次选择拖延时，我们就已经为自己做出了选择，这是一种被动消极面对的选择。
而这种选择对我们想要真正的改变是没有帮助的。我们要认识到改变的主动权其实就在我们手中，我们可以选择作出的另一种选择是——积极主动地态度，勇敢地承担自己责任，这样我们才能够认清现实，诚实地面对自己，勇敢成长！
改变的本质——创造新的经验
陈博士说，改变不是一个人想改变就能立刻改变的。改变的真相是在改变自己很长时间以来养成的一些习惯或者说是人们应对问题的行为模式。我们身上有两个自我，一个是感性的自我，一个是理性的自我。
他介绍了著名心理学家乔纳.森海特，曾经用有一个有趣的比喻来描述两个自我之间的关系。感性自我就像一头大象，而你理性自我就是骑象人。虽然骑象人想让大象听自己的指挥，可是大象的力气太大了，并不一定每次都听从骑象人的指挥。
就像你下定决心早起学习，但是你感性的自我就会告诉你，睡懒觉是很舒服的行为，所以你就可能坚持一周就放弃了。
感性的自我会受到旧的实际经验好处来支配。理性的自我只有想象中的好处，没有实际体验的好处。
由于大脑长期感受到的是旧经验的体验好处，所以当问题出现时，大脑很容易会受到感性思维的影响而不受理性思维的影响。
那我们改变的本质就是要创造多一些新的好的体验的经验，让大脑确切认识到新的行为带来的好的经验体会，积累实际经验好处，从而让我们的大脑能听从理智的指挥。
我以前是没有读书的习惯，现在经过一段时间的读书，确实认识到了读书能让自己变得更充实，而且让自己更有方法去解决面对自己的困难。因为我的大脑在我进行读书这一个行动中确实体验到读书乐趣和充实的经验，所以我的大脑也逐渐调整为能静下心来看书了。
当我们认识到某一个好的方法时，坚决的实践，不断积累新的经验，才能真正的改变自己。
改变的方法
第一步：学会提出“奇迹提问”
如果你感到压力很大，导致自己不敢前行时，那么可以问一问自己，一年后你想成为什么样的人？假设你已经成功达成目标了，你那是回想起来，你当时迈出的第一步是什么。以我为例，我想一年后成为一个更加专业、情绪更加稳定幼师，那我当时应该迈出的行动第一步就是每天坚持阅读，每天反思，不断进步。通过想象目标已经达成，帮助自己缓解压力，让自己勇敢的迈出第一步。
第二步：运用“小步子原理”行动
我们迈出了改变的第一步之后 就需要制定每天能坚持容易达到的目标，积累每一天小小的好的经验体验。 在一开始我们可以选择设置小一点的目标，不要让自己在行动开始时就产生畏难心理。 如果你想培养一个读书习惯，那你就可以从微习惯入手，提醒每天阅读五页书，让自己轻松面对任务。完成一天后，就就可以在书的那一页底部画个五角星，让读书稍微有点记录，让大脑体验到成功的感觉。用每天阅读五页书触发自己去每天阅读，培养阅读习惯，是一个好的方法，其他的方面事情也能灵活的运用。
第三步：学会用情感引导大脑
大脑容易受到焦虑，批评的影响，但也会受关爱、温暖和鼓励的话语影响。当我们意识到有些焦虑时，学会保持平和的心态，学习关照自己内心，很重要。
当我们做错事情受到他人批评时，我们如果能从中感受到别人对我们的批评其实也是关心我们，帮助我们的方式。让大脑感受到他人批评下隐藏的对我们的关爱，我们就更有机会会反思自己的错误，积极总结失败的经验教训。
既然我们已经开始走在改变的道路上了，就需要不断坚持，把每一天当做游戏关卡，勇敢挑战每一天，一点一点不断进步。
最后的话
我很感谢每一位在背后默默关注我、支持的读者朋友们！感谢你们一路相伴，让我感到自己不是孤军奋斗。我会心怀温暖和感动，继续努力，不断前行！一起加油噢！
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