每天要睡够7个小时，午睡不要超过半个小时，否则会增加老年痴呆的风险。中老年人要注意。
每天睡觉最晚不超过晚上11点，睡眠最初的90分钟是最重要的，如果最初的90分钟可以进入深度睡眠，那么后面的时间也就会睡的很好。
晚上睡前两小时洗澡或泡脚，让身体内温度降低，会打开睡眠开关，让身体想睡觉。睡前不要太兴奋，不要看手机，可以看书听书。早上不要做大运动，大汗淋漓，这样运动完体内温度降低就会想睡觉。早上也不要泡澡。
周末可以多睡一两个小时，再长就对身体无益。
睡眠负债，就是长期睡眠不足，会导致肥胖，高血压糖尿病脑梗风险加大。
睡眠呼吸综合症，睡觉一个小时内有5次短暂的呼吸暂停没事，如果超过5次就有问题了。要及时纠正。
有天早晨醒来，和小哥哥都觉得昨晚睡的不好，白天翻看樊登读书APP，听到《斯坦福高效睡眠法》这本书，边听边简单记录，...
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下载地址：2018-10《斯坦福高效睡眠法》[www.rejoiceblog.com].pdf
今天有老铁分享了《斯坦福高效睡眠法》，对睡眠又有了新的认识，于是决定当一次知识的搬运工，分享给大家，希望对大家有所...
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——《睡眠革命》《斯坦福高效睡眠法》《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》读书笔记总结 据央视新闻消息，数据显示，目前，全国...
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本文标题：斯坦福高效睡眠法分享
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