一转眼又到十点半了，说好十点半睡觉的呢？结果呢？
想想今晚都干了些什么？因女儿前几天耳朵有点发炎，许多东西不能吃，今天医生刚宣布解禁，就拉着我们去吃海鲜自助。这一吃不要紧，打乱了我的减肥大计啊！回家后，参加了班班有读的活动后，其实还早，大概八点半左右。本来准备补彩铅课的，转念一想，今晚吃了那么多油腻，还是来杯普洱茶吧。念头一起，便开始忙碌起来，先把我的小紫砂壶找出来，烧水，烫壶，泡茶，喝茶一通操作下来。好嘛，九点多了，拿出泡脚盆，泡脚粉，搬到电视机旁，一边泡脚，一边看电视，悠哉游哉。脚是泡好了，可看的电视剧还没看完，收拾好洗脚用具，又被那又臭又长的电视剧给捆住了。心里想着：看一会就好，我还要写日更，要早点休息。看着看着，时针指向十点半了，这不，现在的我还在写着日更呢！
忽然想起今天上班路上听樊登读书的一本书《欲罢不能》，是美国亚当.奥尔特写的。他普林斯顿大学心理学博士，纽约大学斯特恩商学院营销学副教授，曾被评为“全世界最杰出的40岁以下的商学院教授”。他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等，其研究成果被广泛刊登于重要学术期刊中，并且出现在全世界许多电视、广播和印刷媒体上。他有两部书位列《纽约时报》评选的畅销书单，且最畅销的就是《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。说的是我们人类中近半数人至少有一种“行为上瘾”：无时无刻不盯着手机，不断刷朋友圈，通宵追看电视剧集，没日没夜打游戏，频繁查看邮件，用太多时间工作……
本书以大量科学研究为基础，揭示出一个惊人真相：行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时，你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样……
天哪，看来我是有点“行为上瘾”了。我又把这本书找出来，仔细听了听，并对照书中的网瘾测试题进行了一个小测试。还好，得分在七分以下，还不算做“瘾君子”。
尽管对手机，电视，网络还不至于到上瘾的地步，但平时在这上面花费的时间成本还是挺高的。不记得是谁对迷恋手机在时间上统计出大概数字：在十几年前，人们在手机上的时间是18分钟左右，而现在，还是保守估计，每天时间花费大概在三个小时以上。看来，我也快患上“行为上瘾”的节奏。每天在办公室备课或者批改作业时，总会有事没事就拿起手机看一看，有时很快放下，更多的时间逮到一个视频或者文字看个遍，时间却在不知不觉中溜走。
十一点的铃声已经响起，我的眼睛也睁不开了，看来明天要给自己提出要求：不能“行为上瘾”，面对各种网络陷阱，随时提高警惕，不能欲罢不能。
【无戒学堂】
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