没有专注力的人生，就仿佛大睁着双眼却什么也看不见。——村上春树
十几年前，我就听到过冥想这个词，但是一直没有深入去探究，它究竟是什么。直到在李笑来老师的《财富自由之路》中看到关于冥想的阐述，说冥想可以提高注意力，然后也介绍了冥想的方法，我才第一次试了之后，但是发现效果不佳，就没有继续坚持下去。
于是陷入一种状态，心里想做冥想，但是认为自己学不会，所以就不愿意持续做这种恶性循环中。后来曾经和我的思维导图课老师提到想要进一步学习冥想，但是那个老师没有线上课程，于是也没有继续关注。
在看到小帅老师的课程后，发现正好有冥想课程，怦然心动，购买课程后，也及时去听了这节课。发现收获很大。突破了我不会做冥想的认知，让我轻松学会冥想，并享受其中。
在听课之前，我问自己三个问题：为什么要学习冥想？什么是冥想？如何做好冥想？带着这几个问题，我听了这节课，也找到了我的答案。
why?
摘自小帅老师的课件
为什么要写学习冥想，因为冥想能帮助我们提升能量，减少睡眠，消除恐惧，进入放松和专注的状态，感受呼吸和生命状态。其本质在于提高心性，促进我们去思考，自己是谁，清楚自己大脑中的想法，并获得力量的源泉。对我而言，经常感到能量不足，所以想要通过冥想，得到更多的能量，所以我想要学习冥想。
摘自小帅老师的课件
what?
什么是冥想？其实并没有明确的定义，但是听完课之后，我对冥想的定义，就是控制呼吸和发挥想象力两者结合起来。对我这个初学者而言，初级方法就是均匀呼吸，若是练习时间长之后，也可以运用421呼吸法。
其实控制呼吸只是聚焦点之一，还有聚焦于身体的各个部位，念头，以及外在的事物，比如蜡烛、沙漏还有大自然界的一切事物。
其中，万物冥想法，就是基于对大自然界的宇宙法则进行的，我们自己每个人都是大宇宙中的一个小宇宙，所以我们身体里具备大宇宙法则中的一切法则，我们可以运用宇宙中的一切人事物，来给我们获取能量。
摘自小帅老师的课件
拥有想象力，是我们人类区别于其他生物的原因，使我们最大的财富，让我们可以突破时间和空间的限制，任自己的思想遨游在宇宙中，想象力越高，获得的力量自然也越大。我想到自己最近在看的书，很多都提到了愿景，未来蓝图等关键词，我认为，这就是想象力在发挥作用的方式。
how?
摘自小帅老师的课件
明白了冥想的定义和作用，就很容易理解，如何去做冥想的练习。找到一个舒适安全的环境，坐下来，让自己放松，慢慢感受呼吸的气流，从鼻腔进入身体的过程。每天坚持做练习，才能达到效果，就像修炼一样，必须持之以恒，才能进入高手的境界。
课堂笔记思维导图
以上就是关于万物冥想法的学习和收获，希望你也和我一起，学习起来，让自己获得更大的能量。
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