“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”
中医认为，四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。
心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。因此，春夏养阳，重在养心。
很多人可能都觉得中医是一门玄学，大部分东西都让人只知其然，而不知其所以然。今天，就让信哥用现代科学来解释一下中医的哲学。
为什么夏季要养心呢？夏季是一年中最燥热的季节，人体如果在夏日的室外高温下持续走动，就会加快新陈代谢。
为了维持体温，心脏需要消耗更多的能量来给肌肉供氧，还必须更加努力地让血液送到你的周身。
因此，夏天，心脏的负担会更重，也是心脏疾病的高发期。所以说，夏季养生重在养心。
苦味食物有助长夏养心
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致人情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除烦躁。
热夏适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可清心除烦、增进食欲。
此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
另外香瓜、哈密瓜，鲜藕、绿豆、冬瓜、马蹄、苦瓜等各种瓜类也是不错的选择，既能清解暑热，又能清泻身体产生的内热。
中午睡个“养心觉”
午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。
午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。
研究显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不过，午睡时间不宜过长，一般0.5~1小时为佳。
夜间养心要泡脚
夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。
夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
按摩涌泉穴还可以激发肾精、滋养心神。
适量运动，不宜大汗淋漓
参加户外活动应以舒缓运动为主，不宜过于剧烈或出大汗，避免伤阴阳。
安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
在运动过程中，出汗过多时，应适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。
控制冷食冷饮
运动后虽很热很渴，但应控制冷食冷饮。过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。有一些温热的水反而更解渴。
还要注意不能洗冷水澡，切记大汗淋漓下对着空调直吹。
其实夏季养生的点，很多人都知道，只是可能做不到。转发到朋友圈，提醒朋友，提醒自己，时刻注意。
网友评论