冥想练习（258）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：平躺

时长：20分钟

定闹铃，关灯，平躺，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，5个深呼吸，开启默背模式。

其实，现在对于每次的练习，事后的回忆，现在真的没有之前的那么清晰。

有时会在醒来关闹铃时，恍惚一下，是天亮了吗？

对于过程已经完全没有记忆的这个状况，好像也有一些日子了，是好消息还是不好的消息？

自己也无法认知，不过睡眠的改善是自己切实感知的。

就像今天在锻炼时，发觉自己还是犯的“懒”病。

在坚持做到的，大多数是可以清楚看见过程的事情。

或者说清楚明白知道，一定要完成的具体到时间或者数量的。

而那些放弃的，或者说一直无法按量完成，断断续续的，明明知道是最要做到的事情，一直漂浮在空中，没有下地。

说白了，缺少像每天冥想练习这样的固定时间做固定事情，固定数量的强迫完成。