自控力

《自控力》这本书是斯坦福大学教授凯利-麦格尼格尔的一本关于控制自己时间和生活的书。

通过学习，可以知道我们的自控力也像肌肉一样，越锻炼越好用

1、什么是意志力？

    如果要我们说出需要意志力的事，大家可能会说，客服住诱惑，比如抵制来自于甜甜圈，香烟，商场大促，或是美女的诱惑。或者通常说要克服拖延症。

我们的前额皮质分成了三个区域：“我要做，我不要和我想要”三种力量，我们要先明白我们的身体机制，才能锻炼出自控力。

2、自控力像肌肉

意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早上到晚上会不断减弱，所以不妨在早上做一天中最难的事，晚上放松准备明天的任务。

3、误把渴望当幸福

    释放多巴胺可以增强我想要和我需要的能力，但是要认清楚大脑为了什么奖励而高兴。有的人在难过的时候或者做了什么值得奖励的事情会去疯狂的购物，但是把他的钱包拿走，当他去购物和回来的路上，大脑也已经觉得获得了奖励，所以真正的奖励并不是表面上的那样，而是所带给自己的感受。