《自控力》这本书是斯坦福大学教授凯利-麦格尼格尔的一本关于控制自己时间和生活的书。
通过学习，可以知道我们的自控力也像肌肉一样，越锻炼越好用
1、什么是意志力？
如果要我们说出需要意志力的事，大家可能会说，客服住诱惑，比如抵制来自于甜甜圈，香烟，商场大促，或是美女的诱惑。或者通常说要克服拖延症。
我们的前额皮质分成了三个区域：“我要做，我不要和我想要”三种力量，我们要先明白我们的身体机制，才能锻炼出自控力。
2、自控力像肌肉
意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早上到晚上会不断减弱，所以不妨在早上做一天中最难的事，晚上放松准备明天的任务。
3、误把渴望当幸福
释放多巴胺可以增强我想要和我需要的能力，但是要认清楚大脑为了什么奖励而高兴。有的人在难过的时候或者做了什么值得奖励的事情会去疯狂的购物，但是把他的钱包拿走，当他去购物和回来的路上，大脑也已经觉得获得了奖励，所以真正的奖励并不是表面上的那样，而是所带给自己的感受。
锻炼自己的自控力 人人都向往自控力，但是，有经常感叹自己没有自控力，自控力其实是可以通过锻炼而提升的。 自控力的核...
因为自控力不足，买了一本《自控力》 它是本书呀 恰好 我读书的自控力最不足 于是，没有自控力的我一直没读完《自控力》
此篇为《自控力》读书笔记系列之三 之前提到自控力过犹不及，虽说经常使用自控力会提高自控力，但长时间使用自控力只会让...
自控力的7种表现形式 1. 坚忍不拔的自控力 2. 安宁合平的自控力（静态自控力） 3. 自我勉励的自控力 4. ...
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今天继续接着看《自控力》。除了冥想和缓慢呼吸可以提高自控力以外，煅炼和充足的睡眠也可以提高自控力。因为自控力有...
自控力，于我，毫无自控力可言。明知某事去做大有裨益，却因自身惰性常常怠慢。因此，自控力对我非常有必要。有了自控力，...
今天读了自控力 我没有自控力 就酱
本文标题：自控力
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