每个人都有情绪低落的时候。
我们必须了解的最重要的关系,就是与自己的关系。
01疏通自己
只有了解了与自己的关系,与自己和解,才能真正走出迷障。
前路茫茫001与自己和解
哪怕是陪伴自己成长的父母,也不能完全了解我们;我们希望交往才几年的伴侣或是朋友完全懂我们,估计不太可能。
调节情绪的关键,在于学会:为自己疏解。
找一个安静之所,在脑中把困扰自己的问题一一梳理出来。然后,想象自己的对面坐着一个人,将问题逐一说给他听。
接着,角色互换。你充当那个倾听者,然后,用自己喜欢听到的声音,安慰自己。
这是一种释放情感的方法和技巧。这个方法,近几年,在国外非常流行。此法十分有效,因此备受欢迎。
把理解自己的任务交给别人并不现实——只有疏通了自己,情感才能得到宣泄。请拨开迷雾,找寻真正的自己。
002先梳理情绪
先处理心情,再处理事情。
一个人开始迷茫,往往是从无聊开始,然后陷入焦虑,接着变得恐慌,最后越来越痛苦。
如果你想改变这种状况,请做如下三件事。
第一,早起10分钟。用这一小段时间阅读美文,或是做其它自己最喜欢做的事情;第二,每天运动至少10分钟;第三,每天书写10分钟成功日记——至少列出5条自己觉得自个儿做得不错的事。
对,做这三件事就行了,不必做其它,也不必做更多。
坚持做,你将每天都会感觉自己很棒。
不管多么脱胎换骨的改变,都是从很小的,完全在自己能力范围之内的地方开始的。
这三件事,能反映出你时间管理的有效性、身体健康程度以及进步的持续性。循序渐进去做,别给自己太大压力,通过微习惯,赋予小行动,没准能实现大梦想。
与自己和解02关注当下
斯克代尔是越战中被俘虏的美国军人。
在狱中,他经受百般虐待,最终获得释放。然而,与他同一批的俘虏却很少有人活着出来。
他说:“我没有想过自己能够活着出狱,我每天想的只是如何去面对现实。很多战俘幻想着圣诞节能够出狱,而到了那天,发现并没有被释放;于是,又开始新一轮幻想……最终,他们大多精神崩溃了。但我从来不做不切实际的幻想,我总是考虑如何解决眼前的困难。所以,最终,我活着出狱了。”
做一个积极的悲观主义者。
悲观是在做一件事之前,让自己做好最坏的打算,设想可能出现的结果。而积极,则是尽最大的努力完成认定的事情。这才是成熟的表现。
悲观者往往正确,但乐观者往往成功。
做一个积极的悲观者。洞察事情的真相,迈向成功。
乐观的人只顾着笑,而忘了怨;悲观的人只顾着怨,而忘了笑。
关注当下03展望未来
人的能力就像一条射线,可以无限延展。
用“将来”的眼光看问题,不要被以前和现在的自己所局限。
王良和赵飞进公司都不到一年,能力不相上下。
有一天老板问:“你们谁能主持的会议?”王良立刻说:“我不行!”赵飞略一思考,说:“虽然我也没什么经验,但我会认真准备一下,应该没问题”。
之后,赵飞在会议上频频亮相,越发精彩。
不断挑战新事物,才能实现更高的目标。
面对难题和挑战,不要以现有的能力评判自己,应该用将来的眼光去看待。我们不如好好思考:一周后,或者一个月后,我有没有能力把这件事做好?
我们不转化现在,就无法创造未来。
开创未来04制定计划
001规划自己的时间
你应该关注当下前行的轨迹,而不是已经取得的成果一一摘自《掌控习惯》。
前几日,我听到一则新闻,国外一家互联网公司试行“每周四天工作制”。结果,员工的工作效率反而比以前提升了很多,公司的运营成本自然也降低了不少。其它几家公司效仿,结果也都很满意。
大家意识到——每周完全专注地工作三、四天,要比马马虎虎工作一周要有效。
多数人的时间都是支离破碎的。忙碌,但没有时间规划。因此,我们要合理规划时间。
每周花3天时间完全专注于重要工作上,会事半功倍;或者,将自己每周的事务提前做好安排。这样,我们还能有充裕的时间,做自己想做的事情。
心有所向,一切安然。
002极简生活
日本著名设计师佐藤大,每天都在同一家餐厅吃饭。他认为,反复做同样的事情,能节省大脑,让我们在关键时刻爆发出惊人的能量——他能同时推进几百个设计项目。
扎克·伯格喜欢穿同一款式的服装;沃伦·巴菲特穿着普通,办公桌款式老旧、陈设简单……
他们教给我们一个绝佳的思维工具——无趣思维。想收获大成功,就得熬得住大无趣。
这个过程就像用发酵粉发面,虽然缓慢,却往往能在漫长的等待中收获最理想的结果。
请耐得住寂寞,把不忙不闲的工作做得出色,把不咸不淡的生活过得精彩。
收获幸福疏通自己,与自己和解。
与自己友好相处。梳理好情绪,规划好时间,关注当下,简约生活。
展望未来,我们定将收获满满的幸福!
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