今日学院晚训取消。
由于早上另外两位同学迟到，被罚两百俯卧撑，由我监督。何波课后很早就离开了，老田很自觉的做俯卧撑。
做完200个后他回宿舍了，我就自己训练。
坐姿推胸：12✘6组（40kg）
坐姿夹胸：10✘6组（30kg）
坐姿夹腿器：12✘6组（55kg）
坐姿分腿器：12✘6组（55kg）
仰卧起坐：100个（15✘4+20✘2）
标准俯卧撑：100个（30✘2+20✘2）
训练完后吃了6个鸡蛋（不吃含高脂肪的蛋黄)，之后很轻松的走十几分钟回宿舍。
今日学院晚训取消。
由于早上另外两位同学迟到，被罚两百俯卧撑，由我监督。何波课后很早就离开了，老田很自觉的做俯卧撑。
做完200个后他回宿舍了，我就自己训练。
坐姿推胸：12✘6组（40kg）
坐姿夹胸：10✘6组（30kg）
坐姿夹腿器：12✘6组（55kg）
坐姿分腿器：12✘6组（55kg）
仰卧起坐：100个（15✘4+20✘2）
标准俯卧撑：100个（30✘2+20✘2）
训练完后吃了6个鸡蛋（不吃含高脂肪的蛋黄)，之后很轻松的走十几分钟回宿舍。
自我觉察 自我判断 自我驱动 自我训练
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本文标题：自我训练
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