改变的方法之画出心理免疫X光片

      我们在教育孩子和指导他人时讲很多道理，可对方就是不听，让我们很崩溃。有时候我们自己也在道理上知道怎么做好，就是做不到，这其中的原因之一就是难以消除内心的恐惧，我们内心有一些错误假设或者错误认知。先让我们看看下面的心理免疫X光片是否可以对您有帮助。

案例：艾米在会议上不敢说出自己的想法，她想改变

1、希望达成的行为目标：比如可以在公共场合更自信的表达自己↓

2、与目标相反的行为：比如经常在公共场合说话声音小，并且不敢表达自己的观点，附和别人 ↓

3潜在的好处：避免和别人发生冲突↓

4、内心重大假设：如果我发表不同意见，就会引发冲突

通过上面的表格我们可以看到，我们希望自己成为的样子和我们实际表现的样子往往相反，意思是我们想成为A，可是我们却做着-A的行为。为什么会这样呢？因为这样做是有好处的，可以避风发生什么或者可以发生什么，我们可以让自己呆在一个舒适区里，还因为我们内心有一个重大假设，如果我们做了A就会怎么怎样，当然大部分是不好的结果。为了避免出现不好的结果，我们就做着-A。通过绘制心理免疫光片，可以让我们清晰的知道，我们希望成我的样子和阻碍我们的因素。