线索回顾：选择——改变——心理舒适区——心理免疫X光片——检验假设

上集回顾

（无）选择——（选择）改变——心理舒适区（阻扰改变）——心理免疫（排斥改变的行为）X光片（知道病因）——检验假设（病因）

改变第一步：看见内心假设

我们的行为背后往往隐藏着一些重大假设。辨识出这些内心的假设，是突破心理免疫系统，让改变发生的第一步。

有时候，看见这些假设本身，就会带来一些改变，不需要具体做什么。

为什么呢？因为通常这些假设都是藏得很深，所以我们会把这些假设当做常识。

但是，一旦它们被看到，被带到意识中经受理性的拷问，它们对人心理的隐形操控力就被打破了。

说出这个假设的一刻，人们经常会恍然大悟，又会觉得奇怪，这么简单的事情，怎么现在才发现它。

所以，检验人生重要假设的前提是，看见它。

心理免疫x光片，就能帮助你看到这个假设。

审视这个假设了，从某种意义上，这个信念也就有所松动了。

行为检验：验证内心假设

只是看见假设是远远不够的。改变的本质就是通过做不一样的事，获得新经验。

这里所说的“不一样的事”，指的是与心理免疫系统要求我们做的不一样的事。

相应的，我们的新经验指的也是，当新行为带来内心假设的松动后，所产生的新的领悟。这个领悟会被整合到我们的心理免疫系统中，最终改变我们的心理免疫系统。这时候，改变就发生了。

我们要验证这些假设对不对，什么时候成立，什么时候不成立。

改变也是如此。它是一种有支持的探索，既需要你勇敢，也需要安全和可控。

可以先设想，按预期，会有什么结果，会有什么样的感受，在做完以后，再来对照真实的经验，和原先预期的有什么不同。

新的经验，常常是在预期经验和真实经验之间的对照中产生的。渐渐的，内心的错误假设也随之改变。

关键词

看见内心重大假设

心理免疫X光片

常识

理性的拷问

松动

检验人生重要假设

行为检验

预期经验

真实经验

新的经验

错误假设的改变

陈海贤05丨检验人生假设：如何看清限制自己的规则？——学习笔记