常常听人说，吃饭不生气，生气不吃饭。生气的时候吃饭，真的很伤身体。当然生气本身是一件不好的事情，只是有时候由于周围的一些人和发生的一些事我们无法控制，生气不可避免。不过吃饭只占用你半小时，不超过一小时的时间，这期间你不要和自己过不去啦，有什么事吃完饭再说。
生气时吃饭=服毒
人在生气时体内会分泌一种“儿茶酚胺”的有害物质，这种物质会损伤肝脏！所以，发怒之后马上吃饭，或边生气边吃饭，不但不促进消化，还相当于“服毒”。
人们常说的“气饱了”，说的便是这个。因为愤怒的情绪会使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会导致胃溃疡。
吃生气饭还会诱发这4个问题
1、伤肝-导致肝硬化
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。久而久之，容易引发肝硬化等肝脏疾病。
2、伤胃-导致胃癌、胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少。这时候吃饭，不仅肠胃蠕动减慢、食欲变差，严重的还会引起胃溃疡，长期这样容易诱发胃癌。
3、伤心-心肌缺氧
生气时大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。这时候吃饭，会加大身体的工作量，心脏为了满足身体需要，只好加倍供血，于是心跳更加不规律，对心脏的伤害也更严重。
4、升血糖
对于糖尿病患者来说，平稳控制血糖才能很好的生活，而血糖的控制与情绪也密切相关。生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中，以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。
这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。如果发生在糖尿病患者身上，胰岛素分泌相对缺乏，没有足够的胰岛素，血糖明显增高，事后也不会迅速回落。甚至有些糖友大怒后还伴有头晕、胸闷的症状，甚至诱发高血压、心绞痛。
生气时，这样做可以缓解情绪
眼不见心不烦：如果你处在一个让自己特别困扰的环境中，请及早抽身，离开纷乱的环境，找个安静舒适一点的空间小憩片刻，让思绪舒展开来。等你安静下来的时候，你会发现，其实都是小事情，没什么好发脾气的。
遇事要克制冷静：很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人。要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的惨剧，自我警示。
做事要考虑全局：无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚朋友，乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思考，这样在体谅他人的同时，也会让自己心胸开阔起来。
发泄出来：受到委屈和不快的时候，可以通过其他途径发泄出来，但是千万不要在不适合发作的场合发作出来，这样吃亏的是你自己。
向别人学习：多向身边脾气好、做事情睿智、受人赏识的人的学习，看看对方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，择其善而从之，慢慢地改变自己。
平时多注意调整饮食习惯：不要吃大量重口味的食物，容易造成身体的激素分泌不平衡，也会引发脾气问题，多吃蔬菜水果等，对平稳情绪效果好。
吃对食物脾气好
虽然说生气时不能吃饭，但这几种食物，生气时适量吃点，可以缓解情绪、舒缓心情，让你的好脾气更快回来。
1、易生气试试嗑瓜子
经常容易生气的人可以多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物，这类食物含有丰富的维生素B6，有助于改善状况。因为缺乏B6可使人变得容易生气，儿童缺乏维生素B6时更是会出现烦躁、肌肉抽搐等情况。
2、常吃果蔬脾气好
水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、性格孤僻及少言寡语。
3、生气时掐掐内关穴
生活中不少人会遇到这样的情况，碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突，但对方却是自己不想伤害或是无法直接发脾气的人，如果控制不住情绪，可能会造成日后的尴尬，若是强忍着却又非常难受。这时候，可以把双手背过去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，这个小方法可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。用拇指中节的宽度作为度量单位，从腕横纹起向上量2个单位(2寸)是内关穴了。因为内关穴是心包经的要穴，且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过，刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。
温馨提示：人生不如意之事十有八九，看开一点，何必为难自己的同时又给胃增加负担，不管怎么样，吃饭的时候别生气，生气的时候不吃饭，等气消了再吃！
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