《非暴力沟通》秘籍

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《非暴力沟通》秘籍

《非暴力沟通》是马歇尔·卢森堡博士发现的一种沟通方式。

它让爱融入到生活，适用于各个层面的交流与环境。主要包括自我表达与引导倾诉，大量使用在心理学上。

通过运用非暴力沟通，人们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解自己的需要，这样，我们的内心就会逐渐变得平和。

非暴力沟通包含4个要素，即：

1、观察

我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为。

2、感受

对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）。

3、需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受。

4、请求

清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为。

非暴力沟通主要模式

1.诚实地表达自己，而不批评、指责。

（1）观察 （2）感受（3）需要 （4）请求

「当我（看、听、想到我看到的/听到的） ……」

「我感到……」

「因为我需要／看重……」

「你是否愿意……？」

2.关切地倾听他人，而不解读为批评或指责

（1）观察 （2）感受（3）需要 （4）请求

「当你（看、听、想到你看到的/听到的） ……」

「你感到……吗？」

「因为你需要／看重……」

「所以，你想……」

好了，今天就分享到这，让我们带上这些秘籍，走进生活，让语言变成窗户，让爱充满人间。

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