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疫情期间如何不长肉,还能瘦!

疫情期间如何不长肉,还能瘦!

作者: 华西营养硕士在读 | 来源:发表于2020-03-18 12:12 被阅读0次

            在家待了两个月的你长了多少肉?想必大家都有点慌了,现在,就让我来告诉你,在家吃了睡,睡了吃的状态还能让自己稳瘦的方法!

              图片是我今天早上拍的图片,线条还是清楚的,十多天以前,我也和大家一样,长了好几斤,当我穿上自己牛仔裤那天才发现,自己真的胖了,对身材在意的我决定不能这样了,必须瘦回去,于是,减肥路开始了…

              决定减肥那天开始,我就开始改变饮食,采用16+8的方法,也就是在8小时内吃掉一天的食物,剩下的16小时只能喝水或者咖啡,不摄入食物。除此之外,饮食结构我也改变,做菜几乎不怎么用油,汤类为主,选择鸡蛋,鱼肉,鸡肉等优质蛋白类,同时减少主食的摄入。此外,有时间或者有心情的时候就锻炼一会儿,有氧操,舞蹈,HIIT我都有在做,就这样坚持了两周,线条就回来啦!瘦的感觉真好!


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