大家好我是燕窝演仔专注燕窝领域研究，常年往返印尼。辨别燕窝真假，品质鉴定，孕期滋补。更多知识，尽在小编  569776653    盆友圈 添加备注：简书

有很多新手在犹豫很久之后，终于下定决心要开始吃燕窝了，看到很多人坚持吃燕窝后效果很好，自己也十分心动，但是如果你没有搞清楚这5件事，你很可能会达不到预期效果。

我为什么吃燕窝

女生的皮肤到了25岁之后就会开始走下坡路，干燥、细纹等等问题都开始出现，吃燕窝可以淡化色斑细纹、美容养颜！

孕妇妊娠期间营养需求高，妊娠反应也让人难过，吃燕窝可以缓解妊娠反应、补充营养还能缓解妊娠纹！

办公室白领经常熬夜加班，亚健康成为常态，吃燕窝可以调节体内循环，增强体质祛除疲惫！

孩子免疫力差、饭量小，发烧感冒总是躲不过，吃燕窝能够增强体质、提高记忆力，让孩子更好地成长！

中老年人体质越来越差，身体机能开始衰退，吃燕窝能够增强抵抗力、改善体质，让身体重回年轻态！

燕窝应该吃多少

一个成年人每次只需要吃3-5克干燕窝，如果是孩子，可以根据年龄来适当减少，切忌一次吃太多，多余的燕窝营养很难继续被吸收，这就会造成很大的浪费。

什么时间吃燕窝

每天早上起床后空腹来一杯燕窝是很好的习惯，如果早上的时间过于匆忙，也可以选择在晚上吃，晚饭后3小时左右吃燕窝是一个很好的间隔，大家也可以固定在晚上10点左右吃。

什么频率吃燕窝

最好的情况自然是每天都能够吃一次，不过隔天吃一次效果也是很不错的，如果是条件不允许每周至少也应该吃3次燕窝，最好是能够固定一个周期，让肠胃适应吃燕窝的规律，这样才能将效果最好的发挥出来。

吃燕窝的禁忌

吃燕窝最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，还有很多新手朋友在刚吃了没多少之后发现没效果就准备放弃，如果是这样的新窝友，那小傅就不推荐你吃燕窝了，不坚持吃燕窝等于没吃。

吃燕窝的理由有千千万，但是让自己吃燕窝的目的只有一个，这份坚持正是为了自己的健康美丽。