旧知
之前只知道说渴了才喝水是个不好的习惯，从不知道困了才睡、饿了才吃饭这些都是被动休息，甚至会觉得不困就去睡觉是没有好好利用时间，饿了才吃饭可以减肥呀，从来没有意识到这些也是属于不良习惯。
新知
被动休息：困了才睡、渴了才喝水、饿了才吃饭，这些就是被动休息。被动休息不仅会使身体出现透支，影响免疫力，甚至会使人因过度劳累而生病。长期这样，整个人的精神状态只会越来越差，精力值也会越变越低。
主动休息：按时吃饭、按时休息、主动补充水分，这些就是主动休息。
仪式休息：工作日的午后，花半小时的时间喝下午茶、晒个太阳、发个呆。仪式休息有一种充满电的感觉，可以维持较长的时间。
好的精力管理应该是主动休息+仪式休息。
行动
1. 保证午间休息10-30分钟
2. 培养早睡早起的习惯，晚上10点要开始睡觉准备工作，11点前一定要上床睡觉
3. 保证规律饮食，按时吃饭、主动补充水分
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