1动力不是行动的唯一基础。给自己一个动力让自己去干某件事，在一开始会有不错的效果，可是随着时间的推进，动力会不断的削弱，直至变成0。
2增加自己的意志力，提高意志力是让自己不断行动更可靠的方法。可以通过一些微小的事情来提高自己的意志力，先行动起来，才能不断的成功。
3每天给自己定一个微小的任务，比如做一个俯卧撑，比如写50个字的感悟，确保任务简单的像抬一抬手臂。从小任务做起，然后接受做这件事的现实，你便会发现小小的一步并没有刚开始想的那么难，也会发现继续下去也不难。
4养成每天做一个俯卧撑的习惯比隔很久才狂做30个俯卧撑更好。每天写50个字比一个月一次性写1500字好。
5微步骤加意志力是必胜组合。用几乎不用消耗意志力的微步骤正确引导自己，能让自己做到任何事。
6选择一个适合自己的微习惯，如果你不确定选哪个习惯来培养，就选择更小的那个吧。
7在践行微习惯时，一方面自己要有一个合理预期，不能图快，另外一方面，要留意习惯养成的几个信号。
8建立回报机制，以奖励提升成就感。当自己完成一个小目标，就给自己一个奖励，让大脑始终保持愉悦。
9在建立微习惯的时候不要自欺欺人，满意自己的每一个进步，在完成微习惯后要经常奖励自己，如果大脑开始抵触这些习惯的时候就要缩小目标，时刻提醒自己这件事很简单，用多余的精力超额完成任务。
10千里之行，始于足下，从今天开始行动起来！
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