让自己很舒适地坐着,微微地挺起胸,下巴微收,肩膀放松,脊椎挺直,掌心向上轻放在膝盖上,拇指和食指轻触。专注于自己的呼吸,在一呼一吸间,让自己的身心全然地放松下来。随着每一次呼吸,你的身体和内心都更加的宁静更加的放松。
想象着内心有一朵红色的玫瑰,带着早晨的露珠,花瓣微微合拢,散发着淡淡的红色的光芒。你的内心,也收敛了所有的思绪,一呼一吸间,如轻轻合拢的花瓣,如合拢了翅膀的蝶。静静地呼吸,感觉自己的内心是如此地安静、放松。在这样放松的状态里,你想休息多久,就休息多久。
慢慢地,花瓣一点一点,在光影间轻轻绽放,环绕着红色的光辉。想象着每一片花瓣的轻轻开启……内心专注于这朵绽放的玫瑰,它散发着玫瑰特有的清香,轻轻融进我们的呼吸里,它红色的光辉带着大自然的能量,充盈着身体的每个细胞,为每个细胞补充能量。你感觉你的心,也如带着晨露的玫瑰,轻轻绽放。
什么时候,你想睁开眼睛,就睁开你的眼睛,你将感受到周围的阳光是如此明亮、清新,树木是如此青翠,小鸟的叫声也是如此清透、可爱。
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