与自己连接

（“培养未来世界的孩子”的群里，应老师老师为一位两岁女孩的妈妈做个案时的对话记录。）

与自己连接

燕：亲们，这是我今天带女儿去钓龙虾，你们有没有觉得这张照片很危险吗？郁闷了，因为这张照片我爸说我不会教育孩子。

与自己连接

 燕：你看我爸说的话。我觉得我自己在旁边看着时刻注意她脚下滑倒喊着她的，如果真落水了大不了马上给她拉上来，然后教育她以后不能去池塘边玩。

应老师：爸爸指责你的时候，你的内心什么感受呢？

燕：感受是，我感觉以后该玩的还是得让她玩，就是要时刻安全注意着。然后不让她一个人独自去河边那些危险的地方玩。

应老师：这不是感受，这是想法。

燕：很生气，想屏在朋友圈把他屏蔽了。

应老师：这不是感受，这是情绪。

燕：我爸说筷子危险，只要在娘家就不让我女儿用筷子。被他指责感觉自己心虚了，做错事了。

应老师： 这也不是感受，感受是当你看到爸爸这样回应你的时候，你是不是眼眶发酸，喉咙发紧，呼吸加快，心跳加速，背部僵硬。

感受是你能够觉察到你的身体变化，当你与身体连接的时候，你就与自己在一起了。

而当你跳到你的情绪里，你被情绪淹没，当你跳到你的想法里，你被妄念带走，你都活进了幻相，而不是事实。

燕：我是感觉身后一凉，心虚。

应老师：当你发图片到群里，当有小伙伴来回应你，当看到应老师出现了，很真诚用心在与你互动，现在感受如何呢？

燕：对自己很陌生。我感觉我自己做的对，一般很少搭理她们，老师一说我都感觉自己很陌生一样。

应老师：亲爱的，或许你与自己失联太久了，平时都在活想法，活情绪，这是一个很好的开始，来，记得呼吸，你试着做三个深呼吸，透过呼吸觉知一下身体。然后在心里告诉自己：亲爱的爸爸，我现在已经是一个母亲了，我长大了，教育我的孩子是我的责任，我能负起这个责任，而你对我的爱，我收到了。

        留意一下，当你观照到自己的身体，当你在心里对爸爸说出这样的话，当你这么做之后，感觉又如何呢？

燕：说出这话感觉自己有力量，有自信，更有责任心了。

应老师：不不不，你还是没有在说感受，回到身体的感受上，重新表达一遍。我知道这让你有点陌生，因为你很少关注自己的身体感受，但当下就是一个很好的开始，请温柔的连接自己。

燕：心里平静，说完这话，心里一股暖流流进身体里。

应老师：当你带着这样一份平静，再来回看爸爸的指责，有什么新的发现呢？

燕：对他的指责不在生气，感谢他的关心。

……

燕：嗯，试着谈感受，不能用大脑用情绪。

应老师：有没有发现很棒？当你连接到自己，同样的事情就有了新的发现。当你连接到自己，问题消失了，爱涌现了！这个时刻，是金子一般发光的时刻，有感受到爸爸的爱涌动在你的身体里，然后这股爱就流向你的女儿吗？

燕：第一次尝试，感觉能感受自己连接自己身体的时候，事情处理起来很轻松，很愉快。之前感觉自己很累很累。

应老师： 亲爱的，你很幸运，在群解散前还能让我为你做一次个案。你也做出了很大的贡献，让近五百位朋友有机会从中学习！[拥抱]