当你与内在的宁静失去连接,你就失去了与自己的连接。当你与自己失去连接,你就在这个世界迷失了自己。——埃克哈特.托力
01
昨天上班,真的是累爆了。进口咀棒检测样好多,还有咀棒全套。
我觉得如果自己能有四双手就好了。因为工作的劳累,内心感觉非常的焦躁,可焦躁解决不了问题啊!由此我想到了当下的力量。
图片/网络读到过《正念的奇迹》这本书,书中一行禅师曾说,我们要专注于自己的每一个当下,吃、穿、坐、卧,吃饭时要好好吃饭,感受饭菜的美味;洗碗时去专注于自己洗碗的每个动作,专注于当下,包括吃橘子,都要仔细感受每瓣橘子酸甜的味道……
这种专注于当下的感觉我也曾经有过。那是一种美好的体验。当我全神贯注去做一件事时,往往效率会提高很多,而且也能让自己的各项工作能有条不紊完成。
这段时间,我感受到了自己心思的焦虑,当我们不能沉下心来时,往往是欲速则不达。
我们会不会有类似的感受呢?每天在忙很多事情的时候,譬如在做a事情的时候,心里想着b,在做b事情的时候心里想着c,如此的循环,我们的当下又在哪里?
02
能够全情投入的去做一件事情,对于我而言,写作时候是的,工作的时候偶尔是。
复旦大学陈果教授活在当下,让生命起舞的视频让我感受很深。
她在视频中说,大殿里面有三尊佛 :一尊叫做过去佛,一尊叫现在佛,一尊叫未来佛。一般情况下,现代佛是放在中间,它的体量和格局上更大。为什么?因为过去佛和未来佛,它都是现代佛的化身,所谓的过去就是一个已经完成了的现在,而未来是现在的延续。
图片/网络陈果老师告诉我们,当下的此时此刻,才是时间当中重要的一刻,它是时间的中心,它才是最重要的东西。
由此我们可以想到,当你活出了当下,当你活在了当下,你才真正活出了自己的人生!
因为你的人生的过去是由你现在决定的,你的人生的未来仍然是由你的现在决定的。当你真诚的用心活出这个现在,你就必然会善待你的过去和未来。
一语惊醒梦中人。
由陈果老师的视频,我想到我们自己,在吃饭的时候就想着赶紧吃完回去工作;在聚会的时候就想着赶紧结束回去学习;在洗碗的时候就想着能草草结束,到牌桌上凑数。
我们是如此轻易的,被未来吸走了,又如此迫切的希望去感受未来。当下的时光也就不再属于我,而是被浪费的时光。
03
读了《正念的奇迹》这本书后,我开始反思自己。
譬如拉筋拍打的时候,什么都不要想,放下生活中的烦心事,你选择了正在做的这件事,就得把心沉浸在做这件事上。
如果我没有专注的做这件事情,我就没有活在当下。我们的时间经常会被分割,这是上班的时间,这是属于我们自己的八小时休闲时间,这是做家务的时间,可如果我们不是真正投入地去做一件事,真正属于我们自己的时间很少。
我们不去分割时间,上班全情工作,工作外的八小时,可以分配时间,什么时间做什么事,要有计划性,选择了,就该把它当成乐趣所在,自己正在做的事情,认真对待。这时候的时间才能真正意义上变成自己的时间。做自己爱做和喜欢做的事,你会发现时间的无限延展性。
看书的时候,让自己沉浸在当下的时间中,沉浸在书的时空中,去感受书带给我的真实感受,当你认真沉浸时,就能真切能品味到书中的甘甜,书所描绘的画面和场景中。
工作,做家务亦如此,把这当成一种生活的乐趣,这样你就有无限的时间给自己。
如何才能够活在当下?
《正念的奇迹》中,一行禅师这样说,什么是正念?正念就是觉察到自己当下正在做的这件事,正念就是对当下的事实保持头脑清醒。
当你走在乡间的小路上,可以用心感受脚踩大地的感觉;当你晒太阳时,你就只管去感受阳光抚慰。
如果你用正念做好了一件事,也就学会了做其他的事情,做任何事情都要沉浸其中,用正面的力量来觉察,是你自己选择了做这件事,而不是别人逼迫你做这件事,如果不能活在当下,日子就这么过去了,这是我所不想看到的。
我们可以选择一个月的几天作为正念日,认真感受当下。
图片/网络正念,要我们放下追赶的步伐,放下疲惫的身心,享受和感受此时此刻。
我们洗澡的时候,可以用心感受水流在身上每一寸肌肤的感觉,可以感受身体每一处毛孔的张开,可以用手轻轻触摸自己的每一寸肌肤,感受身体放松的惬意。
04
”正念的觉察需要练习,在和别人交流时就认真听对方说话,不管我做什么事,我面前是一个怎么样的人,当我和你说话的时候,我的眼里只有你。然后我的心里只有你。”
这是陈果视频中的一段话。我喜欢她视频中感性和理性结合的哲学理论,也深深被这位理性和感性兼并的女子圈粉。
昨晚下班回到家,我向老公吐槽,“今天上班累爆了。”老公回答:“我下班后就是放空状态,追追剧,放下工作中的压力,这样才是生活的态度嘛。”对呀,我都已经下班了,怎么心还留在上班的状态,应移步换景啊!
要放下过去,回归到当下是不容易的。要做到这一点,我们必须挡住内心的习气力量,我们必须学会改变自己的习气,这样我们才能自如的专注于当下!
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