2019-03-28 深蹲

相关文章

• 2019-03-28 深蹲

  1.深蹲90公斤2.卧推15公斤3.哑铃推举 20公斤（个）

• 坚持健身第22天

  今天主题：深蹲。各种蹲，杠铃深蹲4*10，哑铃弓步蹲4*15，哑铃相扑蹲4*15，深蹲跳4*15，哑铃深蹲扎马步4...

• 【运动篇】美臀不只是深蹲，你还可以这样蹲

  健身的人都崇尚“无深蹲不翘臀”也因为这句话让很多人对深蹲有了深深的爱，徒手深蹲、哑铃深蹲、杠铃深蹲、史密斯深蹲，每...

• 

  深蹲学习：负重深蹲

  昨天我们写了深蹲的髋部发力，今天我们来看看负重深蹲。 首先准备： 防滑准备：你要在你的手上抹上防滑粉。防滑粉的作用...

• 

  腿部＋臀部训练

  靠墙蹲 徒手深蹲/瑜伽球深蹲 直腿硬拉 哑铃弓箭步蹲 壶铃深蹲 哑铃单腿深蹲 蹬腿机（腿举） 坐姿腿屈伸 PS：腰...

• 深蹲

  今天我们来讲一讲深蹲，参考《start strength》，以及本人的训练经验，和各方资料汇总. 当然，我们主要讲...

• 深蹲

  关键在于要收尾骨，这个说法来自高科。 吸气时腹部启动吸气，接着尾骨收拢下腹收拢，同时再下蹲，你很快能感觉到动作的稳...

• 深蹲

  第一式肩倒立深蹲 初级标准：1 组，10 次 中级标准：2 组，各 25 次 高级标准：3 组，各 50 次 第二...

• 深蹲

  气温骤降，不宜也不想外出活动，只好在家锻炼了。 我很少上跑步机，一般是拉拉哑铃，做做俯卧撑和仰卧起坐，还有夹背、提...

• 

  深蹲

  今天吃得太饱，真需要走几公里消化一下。 孩子说，一个人不要出去，外面乱。我是一个听话的妈妈，而且六楼上下也不方便，...