背杆
元宵逢雨水,满城流彩云。
常见龙狮舞,罕见人上人。
背杆 元宵逢雨水,满城流彩云。 常见龙狮舞,罕见人上人。
上课内容: 把杆提踵、把杆压脚背、把杆吊肩、把杆压旁腿、横叉、汇报演出练习 作业: 1.背肌摇(另附视频) 要求:...
上课内容: 把杆提踵、把杆压脚背、把杆压肩、把杆吊肩、横叉、俯卧后抬腿、翘背肌、汇报演出练习 新授:蹦床练习 作业...
上课内容: 汉堡包、分腿汉堡、大蝴蝶、把杆提锺、把杆压前腿、小青蛙、横叉 新授:翘背肌、前滚翻 作业: 1.翘背肌...
上课内容: 压前腿、把杆提锺、把杆压前腿、把杆斜倒立、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或横叉、汇报演出练习 作业: 1.小...
上课内容: 压前腿、把杆提锺、把杆压前腿、把杆斜倒立、躺地下腰(小桥)、仰卧起坐、翘背肌、小火箭、小青蛙或横叉、汇...
上课内容: 汉堡包、压旁腿、把杆提锺、把杆压前腿、把杆斜倒立、跪下腰、仰卧起坐、翘背肌、小天鹅、小青蛙或横叉、汇报...
健身不练背,早晚要报废 NO.1 热身 这里采用的是仰卧拉杠铃杆的方法: 身体呈仰卧状态,背部伸直,固定杠铃杆,身...
目的:主要增强臀大肌,兼背部、大腿肌肉 动作要领: 1.杆在脚踝前,双脚宽,手握紧杆,屈膝,上身头肩背臀保持直线,...
本文标题:背杆
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