我们平时看到的心理现象有，包括一个具体的心理过程，包括认知、情绪和意志；心理特征，每个人的心理特征都是个性化的，跟其他人的心理特征都是不同的；心理状态，包括意识和注意。
那什么是情绪呢？情绪是人们对外界刺激的反应。
有两个理念：
其一，行为被情绪所驱动。行为是意志实现的过程。
其二，我们时刻都生活在情绪反应之中。
那情绪的背后是什么呢？情绪的背后是一套反应系统，包括感觉、感受、观念和情绪。
感觉，是纯生理的，依赖于感官。感温细胞相当于身体硬件，受外界刺激使我们产生感觉。比如味觉细胞让我们感知糖的甜味。
感受，更靠近于身体，是神经系统针对这个感觉，向大脑反馈一个舒适或难受的信号，让我们产生感受。比如糖的甜味让我们感觉舒服、愉悦。
观念，即认知。相当于身体的软件系统，根据情境、感受、记忆等最终产生出对这个刺激的反应，根据自身不断增加的各种经验形成各种情绪。
情绪，即最终的反应体验。
在这个反应系统中，最核心的是观念，是纯主观性的，情绪是介于心理和生理之间，受观念影响，同时又能联接身体。
情绪与观念的关系是什么？
情绪构建了观念，观念又触发情绪。
情绪与注意力的关系是什么？
情绪不断可以启动注意力，还可以锁定注意力。
有时候，我们为什么容易痛苦，就是我们不断地将注意力锁定在痛苦的事情上。注意力就像是意识系统的眼睛，意识系统虽然是每个人都有的，但是看向哪个方向取决于各自的注意力。
所以情绪的功能是：
第一、情绪是一种心理能量，可以调动自身的内外资源，与外界联接，是生命存在的见证。
第二，情绪帮助我们形成情感。情感是一种长期、稳定的情绪。
所以，如何从痛苦中走出来，就是向内关注自己的情绪是如何产生的，去觉察情绪背后的观念是什么，不断地通过行为实验，去修改自己的认知观念系统。
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