写在前面：这是一篇关于情绪类型书，这是我读的第二十二本。
来源微信读书
《大道理都能懂，小情绪难控》本书作者和田秀树，本书主要讲解关于情绪。
本书共230页（数据来源微信读书）
这本书最近在看，虽然现在还没有读完，对于情绪管理还是很有帮助，告诉怎么样知道情绪是怎么控制，里面提到一个名词叫额叶，文中多次提高，随着年龄的衰退额叶回衰老，形成我们能看到的就是常说的老顽固。
来看看作者是怎么介绍呢？
智商和情商的作用。智商检测的是颞叶与顶叶的功能，情商则显示额叶的功能。加强情商确实有助于提高创意发想、灵活思考及转换思维的能力。
换句话说，进行例行工作时只会动用到颞叶与顶叶，但是适应新的情况或创造前所未有的事物时，则是要运用额叶。
在过去那种只要有效执行例行任务就能赚大钱的时代，只需高智商即可在工作上获取成功。然而，如今的时代瞬息万变，从事商业或销售行为已非易事，具备高度的创新能力、灵活的思考能力、敏锐的感知能力，以及懂得察言观色、做事面面俱到的人，更容易出人头地。
仅有高智商已不足以在现代社会立足，情商高的人反而较容易成功。一般认为，情商越高的人，其额叶功能也越佳。
我们应该留意的不是智能老化，而是情绪老化。
产生愤怒的情绪是人之常情，
但若能适时转换心情，且以不伤害他人情绪
甚至身体的方式将心中的不满表达出来，就表示可以有效控制愤怒。
当额叶功能衰退时，就会产生许多负能量。
前面提过，我们能够了解与控制自己的情绪，激发自身的干劲，便是源自额叶的功能。但是当额叶功能受损时，就会难以控制情绪。
除此之外，怒骂别人或忍不住与人动手的愤怒及暴力行为，都是额叶功能衰退造成的。
因此，老人拿伞打人或者对国家机关的职员咆哮，有可能是额叶功能减退所致。这些人年轻时的个性或许是出乎现在大家意料之外的温和，至少不会做出上述粗暴的举动。
换个角度来看，没有半点喜怒哀乐的人，他的脑部功能同样有可能出了问题。事实上，适度且适当地表达负面情绪，对保持脑部年轻来说未必是坏事。如果累积过多怒气，就会形成压力，引发胃溃疡。
只是，再怎么愤怒，有理智的人都会尽可能压抑或控制，不让自己破口大骂或出手打人，这在心理学上称为“愤怒控制”。
并不是年纪大的人才会罹患忧郁症，年轻女性患上忧郁症的人数也有增加的趋势。其中一个原因有可能是过度瘦身导致营养不良。肉类的脂肪含量多，瘦身时往往对肉类能免则免。平时食物若是以蔬菜为主，从肉类中摄取血清素原料色氨酸的机会便会大减，结果造成血清素减少，产生情绪低落难以恢复等忧郁症状。
请各位务必记住，日常饮食对情绪起伏的影响极大。上一章提到的“老顽固”，便是额叶功能衰退所表现的具体特征。
额叶功能减退，导致大脑僵化，因此难以接受其他人的观点。当情况越来越严重时，就会成为“老顽固”。如果别人做的事与自己长年从事的工作有关，或者谈到自认为非常熟悉的领域时，就会显得兴味索然，心里不以为然地想：“这不是大家都知道的事吗？”“一点也不稀奇啊。”从而难以接受其他人的观点。
更糟糕的是固执己见，越来越听不进别人的意见，以倚老卖老的高姿态否定一切：“这家伙什么都不懂，还敢大放厥词。”这种想法就是大脑僵化所造成的。
公司创始人与接班人之间时常失和，就有可能是俩人的大脑都变得僵化所造成的。
额叶功能越佳，大脑对事物也越能灵活应变。即使别人谈起自己熟悉的领域，同样能听得津津有味，并从中发现术业有专攻的学问，进而启发自己产生新的灵感：“原来还有这种观点啊。”就算得知不同于既定观念的看法，也能思考：“这个想法或许才是正确的？”如果懂得独立思考，就会认为既定观念仅是暂时的，而不会对它深信不疑，认为是不变的真理。
随着年纪增长，心智也会成熟，想法会更新，价值观会改变。如果数十年来始终坚持同一种观念，这才需要留意.。
当额叶功能衰退时，一方面不容许别人批判自己熟悉的事物，另一方面对于不了解的领域却会照单全收。
大部分的人都会想成为心胸开阔、宽宏大量的成熟大人，让自己显得明白事理。当个豁达大度的人自然没什么不好，但那只不过是无力反驳罢了。
与人交谈或讨论时，有的人会在心中附和：“嗯嗯，没错。”有的人则会产生质疑：“真的是这样吗？是不是弄错了？”相较之下，后者的额叶功能更活络。
所谓“动脑筋”，指的是给予大脑刺激。就额叶来说，思考及尝试新体验便可获得刺激，而且重要的是“要用自己的脑袋思考”。
为避免涌上心头的焦躁与烦闷影响自己的生活，我们必须学会控制情绪。其中的关键便是前面提到的情商。想要提高情商，就要多运用额叶，让它保持活络。
解决方式：① 深呼吸② 吃早餐③ 睡好觉
前面已提到，额叶功能与神经传导物质血清素以及男性激素的分泌量息息相关。为了让额叶功能正常运作，要培养规律的生活习惯。
因此，最重要的是晚上及早就寝，确保睡眠充足，隔天早上在阳光下醒脑。研究也指出，阳光可促进血清素分泌。
想让大脑维持良好状态，也必须注重基本的生活习惯，使身体保持最佳状态，这点毋庸置疑。
总之，有益于身体健康的活动，也会有益于大脑健康。
“好有趣！”“我想知道更多！”我们需要像这样，常保强烈的好奇心。请趁着好奇心萌芽时，悉心灌溉，让它茁壮成长
举例：人生顺遂的精英分子，诸如东京大学毕业的政府高官若是自杀，人们总是会说：“一定是没有遭遇过挫折，抗压性才那么低。”但身为精神科医师，我认为这不是抗压性低的关系，而是“人生只知道这条路”，完全没想过还有其他路可走。
不论是做运动还是演奏乐器，如果拥有一项能让自己由衷喜爱的乐趣，即使在工作上严重受挫，或许还可以考虑转换跑道，让危机成为转机。
当然，这并不是要大家“凡事不要太认真”“应该彻底钻研自己的爱好”，而是为了心理健康着想，不要让整个脑袋“只专注于一件事”。
如果有人说你越来越情绪化，你就要察觉，这可能是大脑老化所引起的，进而提醒自己在做决定前需有更完善的考量。有了这份自觉，至少代表大脑还能维持正常运作。因为失智症病患并不认为自己罹患失智症；额叶功能衰退的人，同样也不会觉得自己的想法是一意孤行。
以上就是今天全部内容，是不是发现原来总乱发脾气？发脾气后内疚？
原来都是额叶出现的问题，并且知道解决它应该深呼吸，睡好觉，吃早餐。让身体充满能量，精神也会好些。
如果喜欢我，可以关注我！
可以在微信公众号搜索“南耶耶”（我是刚刚在运营这一切，希望遇到更好的自己，如果你也是，可以关注我，我们互相鼓励，一起成长）
网友评论