《画出心理免疫X光片，你也可以试一下？》

我做事情，很难精进，刚开始做的都蛮好，有兴趣钻研很起劲，当过了一段时间遇到困难，就会退缩，想回到之前老本行，做熟悉的事，有次看书了解到“心理免疫X光片”原理，终于找到了原因。

哈佛大学研究成人发展心理学家罗伯特.凯根发明了，“心理免疫的X光片”凯根认为，就像人有一套免疫系统，阻挡外界微生物，细菌进入我们身体一样。

人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行动，接受新的体验，让我们产生焦虑感，从而想把我们拉回到老路上，好像是在告诉你，老路安全、好走。

心理免疫的X光片上有四栏，我们来分别看一下都写了什么？

还是以我为例：这几个月疫情宅在家，不能做老本行摄影，就想着发展点其他技能，开个公众号，写点读书感悟，生活感想，最近却遇到了瓶颈困难，有点焦虑。

前后报了几个写作班，还买了好几本教写作的书来读，进步非常有限，投稿好多次，都是石沉大海，公众号，几个大平台阅读量也是有限，有时想还是摄影简单点，因为做起来顺手熟悉。

X光片第一栏写着：希望达成的行为目标

以我上面例子，我希望达成的目标可能有很多，赚很多钱，希望自己写作水平提高，通过写作倒逼自己多看书。

但是这些心理免疫系统是识别不了的，它只看你在怎么行动，心理免疫系统好像在告诉我，这条路走不通，你看你公众号也没有几个人关注，投稿也没有音讯，写作班还遇到骗子，这样下去赚不到钱，你怎么生活，快点回到老路上吧，要是以前估计我就给免疫系统骗了，乖乖听话。

现在我会反着想，焦虑就是在走新路，我做的所有行为动作，都是在告诉免疫系统，我是在努力表达自己，就是这个目标：学会表达。

X光片第二栏写着：与目标相反的行为

那我有没有做和第一栏相反的行为呢！我想是有的，有时候也没有好好学习，看的书没有深度思考，没有多出去和朋友交流，多表达自己，各大平台没有持续多曝光。

昨天微信给我开通了视频号，我开心好久，我看大家都在上面努力表达自己，各种为大家着想，教技能、传授各种专业知识，反问我可以为大家做点什么呢？努力把我现有的展现出来，学会表达是我最近要做的，时刻提醒自己，天天码字学着表达是必须的，精进精进。

X光片第三栏写着：潜在的好处

我也想过，如果不改变有什么好处，好处最大的就是不用焦虑，反正死猪不怕开水烫，就这样啦！你还能拿我怎么样。

可惜环境时间都在变化，今年变化还特别大，树挪死人挪活，折腾折腾，活动活动筋骨也好，看大家都干的热火朝天，我也不能拖大家后腿不是。

X光片第四栏写着：内心重大假设

我们会给自己吓死，自己给自己找理由最拿手，什么原生家庭印记，小时候受到各种不公待遇等，躲到一个好理由得温暖怀抱里，不用想办法，以为很安全，从而告诉自己我也没有办法啊！

之前的什么都不用去想，看看现在可以做什么，怎么改变最要紧，不用可怜自己，抱着昨天的自己添伤口。

来个大反转，假设你就是自己的英雄骑士，路有你自己来选择。

这是我的表达，期待对你有点小小的帮助，每个人都可以画出自己的心理免疫X光片，你也可以试一下，从而更了解自己，不断精进，加油哦！我看好你。

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