解除焦虑重建安全感

识别自己内在矛盾的声音，是否经常因为内在的矛盾而导致情绪焦虑？

尝试在本子上记录这样的时候，出现的时机？频次？强烈程度？

尝试模拟自我矛盾的两个部分展开对话，并记录下来各自坚持的理由，找到他们坚持的原因和目标分别是什么？

自卑容易导致人际关系不良。这是因为，我们所有的人际关系，都是童年与父母依恋关系的投射和泛化。

针对焦虑矛盾的特质，疗愈首先需要从解除焦虑、重建安全感入手。

内在矛盾的声音一直在内心深处对话，多年来一直不明所以，一直在自我攻击中令自己疲惫不堪。一个声音说：站起来，你是不会被打倒的，你可以的！另一个声音说：你本来就干啥啥不成，这回你认了吧！

在每一段工作经历中，我都会在同事中留下良好的口碑，甚至于当他们离职后，都能放心地把遗留的私人事项拜托我处理。然而能够真正与我推心置腹的人却并不多，我自己也并不乐于在脱离同事关系后再维系联络。印象最深刻的是有一位妹妹曾对我说：姐姐，我一直无法想象，是一种什么样的精神在支撑着你做事那样的超乎寻常的执着。在听到这句话的时候，我的感觉这是夸奖；但现在回头看，此刻的感觉是不解和质疑居多，甚至潜台词在表达，你本可以不那么执着，你是不是有病？

是的，我现在明白了，那是一种深深的恐惧，对于失去工作机会的恐惧，对于不能让领导满意的恐惧，让我不得不事事多加小心，对于领导的要求凡事都执行到位，其实在深层意识里，是不敢对父母对权威有丝毫的悖逆。

越是想逃离，越会被控制；越是想活出自己，越是会自动化复制他们的模式。我知道内在小孩的概念其实已经有好几年了，但是一直没有真正地翻开一本书去细细品读、觉察、自省，我现在知道了，不痛到极致，是不会去主动揭开那层纱布的。因为，年深日久，每剥开一丝一寸，便是彻骨的疼痛。一半后悔一半恨，一半遗憾一半叹。重新成长并不容易，看清真相并不容易，一边厘清一边和解一边疗愈，这或许会成为余生的功课了。