这一章是围绕着“被忽视的跑步心理学”展开的，这部分有两方面需要解决，一，解决动力问题，破除原本跑步的痛苦印象，找到跑步真正的驱动力;二，解决如何持续跑下去的问题，不再逼迫自己，而是穿上跑鞋就能跑。张教练不愧是专业人士，每一个方面都有关注并科学分析。一点没有错，想要让一个只能跑几百米的人去接受长跑，心态的调整确实非常重要。
01,清楚内心障碍，不害怕
如果你曾经在跑步中感到痛苦，很可能会对跑步心怀恐惧。一旦开跑，就必须与内心那些“好累”“我不行了”“我跑不下去了”的声音对抗。张教练用训野马的两种方式惊威并施和轻声马煜语来讲解，特别贴切。
那么作为一个过来人，当初我是怎么处理的呢？一个特别讨厌出汗，容易激动，胸闷气短，心悸，没有一点运动细胞的人是怎么做到风雨无阻660多天呢？刚开始的时候，跑几十米，胸胀，胸闷，腿不听使唤，我都不好意思发圈，生怕自己哪一天没有坚持住，丢不起这人。
最难受的就是第一个星期，小腿疼得上楼都不行，想到自己身体的各种不适，还是不能放弃。还记得儿子小时候断奶，还没有开始的时候，身边的各位姐姐大妈就跟我警告说，这件事，你要想好，如果没有想好，就不要断，断断，又续续，那就麻烦了，以后更难断。认真地想了想，确实，当孩子知道你可以妥协，那以后各方面都会有妥协。
铜陵这块还有说法，说初一断奶，孩子就想一天，所以，十月初一那天给孩子断的奶。那一天闷葫芦出差，就我们娘俩在家，小尾巴不知道今天是怎么了，无论怎么哭妈妈就是不给吃，我也哭成泪人，但坚决坚持原则。只告诉他，你现在长大了，不可以再吃妈妈奶了。第二天，娘俩眼睛都是肿的。但，从此以后，小尾巴似乎长大了，很少有胡搅蛮缠。
所以，对于跑步，我给自己的心里暗示就是，想好的事不可以半途而废，可以慢慢来，让自己有一个循序渐进的过程。没有了心里障碍，践行就变得比较轻松，慢慢地，开始朋友圈打卡，开始的时候，都没有人关注，来店里的小伙伴大部分都带着一颗看笑话的心。
02.找到你的真实动力，跑起来
我跟大多数人一样，为什么要跑步？就是想要调整自己的身体，想要健康。哪怕至今，骨子里还是有这种想法，再说，也确实收获了很多，以前的各种不适都已经不再。但是看到张教练的这一节内容，我想，我也是在做着不想拖累孩子的事，孩子就一个，闷葫芦还有点高血压，最起码也要保护好自己，还有，别人可以做到，咱为什么不可以？跑了这么久，才知道，跑步是很多人坚持不了的事。
计划很重要，分解计划更重要。19年末，我给自己立了flag，20年完成2020公里，然后分解到每个月，再每一天，这样看起来比较大，难以完成的目标就没有一点障碍，自然也就轻松上阵。
对于没有经历的人来说，张教练的引导是最科学的，从找到自己的真实目标到分析自己的现状，寻找合适自己的解决方案，再列出执行计划，强化自己的行动意愿，一步一步到达跑步真正的起跑线。从而去学习获得一种习惯，跑下去，才能体验跑步带给自己的美好所在。
加油，亲爱的未来跑者，期待遇见更多优秀的你！
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