【彩虹禅安坐2020.3.26】犹豫。中间被中断，启动两次。上半身除了大椎穴附近及右肩靠近颈椎附近的肌肉酸胀，其余地方在扫描时无特别感觉。今天比较特别的是：1、感觉到了呼吸的努力，做练习时呼气时间拉得较长；2、大腿很紧张，第一次安坐时在放松大腿时中断，第二次放松不了。3、第二次臀部也紧张，放松不了；4、右脚掌发麻感觉比之前明显，沿右腿上升的能量也比之前多。
【彩虹禅安坐2020.3.26】犹豫。中间被中断，启动两次。上半身除了大椎穴附近及右肩靠近颈椎附近的肌肉酸胀，其余地方在扫描时无特别感觉。今天比较特别的是：1、感觉到了呼吸的努力，做练习时呼气时间拉得较长；2、大腿很紧张，第一次安坐时在放松大腿时中断，第二次放松不了。3、第二次臀部也紧张，放松不了；4、右脚掌发麻感觉比之前明显，沿右腿上升的能量也比之前多。
【彩虹禅安坐2020.3.26】犹豫。中间被中断，启动两次。上半身除了大椎穴附近及右肩靠近颈椎附近的肌肉酸胀，其余...
【彩虹禅安坐2020.3.19】开始前有点烦躁。心跳明显，腮部和头部也跟随跳动。关注呼吸后上半身自然而然的放松，有...
【彩虹禅安坐2020.3.21】平静地在黑暗中坐下，关注呼吸，今天思绪没有乱飞，很快随着呼吸，身体又有缩小的感觉，...
【彩虹禅安坐2020.3.20】今天沒用引导音乐，想给自己更长的时间关注呼吸放松下来。静静地坐着，思绪不断地飘飞：...
【彩虹禅安坐2020.3.23】平静且期待每天不同的安坐身体反应。心跳得好快，仿佛要从身体里蹦出来。胸口些许有点闷...
【彩虹禅安坐2020.3.22】开始后被打断，花了较长时间重新关注呼吸。随着呼吸，身体重心下移，上半身轻微前后晃动...
【彩虹禅安坐2020.3.18】平静。心脏蹦蹦跳动，但跳动的位置偏向腹部一些。听到呼吸的声音，一边呼吸头一边似乎向...
【彩虹禅安坐2020.3.25】有点焦躁。回到老师的语音指导。关注呼吸时上半身开始往下蹋，臀部与椅子越来越紧密。额...
【彩虹禅安坐3.27】坚定。黑暗中呼吸，刚开始气短，只能到达胸口，胸口闷，左胳膊麻，右肩酸痛。过了好一段时间才能集...
【彩虹禅安坐2020.4.1】平静，呼吸能到下腹部，肚子暖暖的，空气向上呼出时在胸口遇到两个阻隔，一个大点一个小点...
本文标题：【彩虹禅安坐2020.3.26】
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mkrduhtx.html
网友评论