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001.没有比较,就没有伤害
我们可以学习如何比较,不能任由本能式比较。因为那是自寻烦恼,可以用自己拥有的东西来建造属于自己的生活。
002.人生最大的消耗——把精力放在和情绪的对抗上
成人的世界本就没有“容易”二字。晚上看见一条令人心痛的事情:爸爸因为没有把控好情绪把六岁的女儿活活打死了。特别可惜的事,没有好好的把控好,消耗自己也毁了他人!
003.人成熟的标志是不带情绪地表达需求和愿望
当需求和愿望没有得到满足时,不自怨自艾不逃避,会想方设法的去解决。这就是成熟的好人~
004.与负面情绪的相处之道
三部曲:①说话之前停下来先思考 ②想想自己想说的话是想发泄还是要表达 ③只说有益的话
005.改变情绪最有效的方法就是行动
少想一点,多做一点。因为助人就是助己。
006.现实和我们所期待的会有差距
人生的轨道会被现实打败,十有八九不如意。好多人会心理失衡,有压力甚至是心理危机。甚至会有极端的想法难以启齿!
007.自杀是用永恒的方法解决暂时的问题
死都不怕还有啥可怕的。好好活着,那么一切都不是事!
008.不可小看的焦虑
人们感受到的压力都是来自于,自己不努力不积极而又不甘于现状的恐慌。
009.对未来发生的事不可预测,不可控制
难以控制的无能为力会油然而生,但是,这解决不了问题的根本。反而会逃避现实生活的问题!
010.三类焦虑
①可以有具体办法来解决的问题
②假设可能会发生的情况
③有确定因素和不确定因素
应对焦虑的核心就是把不可控变成可控范围。
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