事件1:4月的最后一天，上完班就可以放五一长假了，好兴奋，好激动
内心状态：兴奋
心里需求：想放假
调整：好好享受假期吧
事件2: 麻利的把事情干完，背单词、听微课，写月总结，感觉今天干了好多事情，好有成就感
内心状态：满意
心里需求：完成事情的感觉真好
调整：棒棒哒，点赞
事件3:本来高高兴兴等着放假，谁知把饭盒和羊城通落在公交车上了，下车半分钟后才发现，此时车已经开走了，心里好着急，想着在对面车站等待车的返程，看看能不能捡回来，等啊等，等了一个小时也没等来那辆车，内心好沮丧，毕竟第一次落东西
内心状态：沮丧
心里需求：希望能找回来
调整：想想办法1、明天打电话给公交车公司，看看能否找回。2、如果找不回，那就当破产消灾了吧。3、买新的，顺便感谢丢失的饭盒和羊城通对我的陪伴和帮助
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本文标题：2019年4月30日觉察练习
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