图片来源：AI生成
大家好，我是丹丹吖，90后职场妈妈。
刚刚结束了上了6天的班，你的状态还好吗？
关于五一调休的吐槽不计其数，今天这篇文章我不想吐槽，只想结合自身亲身经历聊聊“如何保持良好状态”这个问题。
近几年我一直被困在这个问题中，严重时会一个人躲在厕所哭，什么事情都不想做，大脑一片空白，懒得动、懒得想、懒得说。
经常是，前一秒，热情高涨，后一秒，情绪冰点。
幸运的话，几分钟便能从低落的情绪中走出来；不幸的话，可能要花一整周的时间，让自己重新找回好状态。
曾经一度，我以为自己得了抑郁症。但我又是天生乐观、积极向上、始终热爱生活、对现状知足的人，甚至保持着一颗童心，偶尔会做一些女儿都觉得幼稚但很欢乐的事情。
后来，我把状态不好时写下的那些感受，做了一些归类整理，发现了一些规律，总结了一些方法，可以尽可能地不让自己掉入情绪低谷，或者尽快地找回自己的好情绪，保持良好的状态。
所以，今天这篇文章，就从我自身的角度出发，来聊聊如何保持良好的状态。日后读到相关书籍时，再做一些补充、优化或更正吧，以我现在的认知，最好的方法是下面这几条：
· 坦然面对不良情绪
人有七情六欲，心情有好有坏。每个人都会有情绪不好的时候，这是正常的。不要感到难为情，也不要觉得自己在偷懒，没什么大不了。
当我意识到自己情绪不佳时，有两种方法应对：
第一，第一时间中断负面情绪的发酵。
比如我工作时状态不佳，不想写东西时，我会先尝试强迫自己开始工作，先尝试工作五分钟。
如果五分钟后还不能进入状态，就做一些简单但可以提升成就感的工作，比如整理笔记，看着被归好类的笔记存放在不同的文件夹中，心情就很好；或者做一些兴趣爱好的事情，比如去年开始新学的钩织花朵，看到手中的毛线变成一朵朵好看的花，内心也乐的跟花儿一样了。
（正因为知道兴趣对一个人的重要性，所以我坚持要为女儿找到至少一件她感兴趣、并且能坚持做下去的事）
第二，允许自己“颓废”，给自己放空的时间，这是给心灵充电必不可少的环节。
这段时间可以什么都不做，坐在那里发呆也好，天马行空也好，大脑一片空白也好，都无所谓；也可以“任性”地做一些事，可以呼呼大睡，可以吃喜欢的零食，可以跑步跑到大汗淋漓，等等。
但请一定记住，不要让自己长时间沉溺于这种负面情绪，更不要去刷短视频。多次经历告诉我，这段时间刷短视频，只会让自己越刷越累，越刷越空洞。
给自己定一个放空的时间段，比如一个下午，一个晚上，或者一整天，过了这个时间，便强行让自己脱离出来。
· 保持输入输出的频率
从去年3月份爷爷去世开始，我开始思考人生存在的意义。之后坚持学习和接收一些新知识、记录日常感悟和亲子相处时光，定期或不定期地输出一些文章内容......
这些让我对生活有了更多的把控感和成就感，整个人的状态也明显好了很多。
习惯了记录，便习惯了思考。如果中间因为懒惰中断几天，便会有种虚度光阴的感觉。果然，习惯的力量是最好、最轻松的内驱力。
不断地学习新知识，同时和过往的知识体系联系起来，过程中随时记录、思考、总结、反思，并将其转化为实际的输出。
这种正向循环的过程，给我带来了极大的成就感和满足感，极大地减少了我情绪低落的时间段。
所以，对我来说，持续的输入和输出是保持良好状态的关键。
· 避免掉入制定计划和目标的陷阱
习惯制定各种计划，也总有能力让各种计划半途而废，这就是我长期以来的状态。
经常沉浸于制定计划时的幻想中，我要想怎样怎样，我要怎样怎样。仿佛有了这个计划，就已经成功了一半。
当我信心满满斗志昂扬做了一段时间之后，发现计划赶不上变化，最终只能不了了之。
有时是自己执行能力问题，执行不下去；有时是脱离实际问题、不切实际的问题，没法执行。
计划为何会不切实际？除了没有事先调查了解清楚的问题，最大的问题在于“我再努力一把就可以做到了”的心态。就像看中了一件很漂亮也很喜欢却有些瘦的衣服，很多人会先买回来，然后告诉自己，这件衣服可以激励我减肥，等我瘦了穿。最终结果我们大概也能猜出来，这件衣服从买回来之后就一直挂在衣柜里，一次也没有穿过。
虽然如此，我依然认为有必要制定计划和目标，因为这可以保持工作和生活的焦点和动力，是帮自己保持良好的情绪和状态的有效手段。
这就像我们生活中经常听到这些质疑：你天天运动，怎么还这么胖？你天天护肤，皮肤怎么还是不好？你这么努力学习，怎么成绩还是不理想？你学这么多育儿知识，怎么孩子还是这么脆弱敏感？你读了这么多书，怎么还是过得不好？......
尝试过多次失败之后，才明白：努力和成果并总是一一对应的。它和努力的程度、努力的方向、个体的差异等等息息相关，当然，还有运气的成分。
于是，我这样跟自己说：做了不一定就会好，但不做一定不会好。
比如上面的质疑：不运动也许会更胖，身体更差；不护肤也许皮肤会更差，老的更快；不努力也许成绩会更差，说不定就辍学了；不学育儿知识，孩子也许更敏感懦弱，你会更心慌，陷入恶性循环；不读书，也许会过得更差，心态说不定就崩了......
人嘛，还是要从长远看。如果因为看不到成果就不努力，那大概率会错过很多美丽的风景。
也许，这些努力短期看不到成果，但长期坚持下来成果显著，如同复利一般；
也许，这些努力长期也看不到成果，但却在其他地方，以某种特殊的方式呈现出来，如同我们吃过的肉，有些给我们提供了营养，有些成了我们的骨头，有些成了我们的肉，最终都会以不同的方式滋养着我们。
所以，计划和目标，我会继续制定。但需要提醒自己注意的是，事先做好调查，结合实际情况，尽可能让这个计划可以执行。
计划也不是一成不变的，可以根据实际情况动态调整，但请保持初心，不要走得太远而忘记当初为何出发。
· 保持良好的生活习惯，适当休息和放松
身体是革命的本钱，要保持良好的作息习惯，虽然是老生常谈，但却最容易被忽略。
良好的生活习惯，如规律的作息、适量的运动和健康的饮食，对于维持良好的身体状态和精神状态同样重要。身体的健康是保持工作状态和生活状态的基石。
适当的休息和放松对于避免疲劳和过度压力至关重要。经常给自己放个假，享受一下生活。
保持良好的状态，是一个持续的过程，需要不断地调整。
个人状态的波动是正常的，关键在于如何应对这些波动，并从中找到前进的动力。
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