我的11月书单—《认知觉醒》《富有的习惯》《如何成为一名很厉害的培训师》《我有九条命》《真希望你也喜欢自己》
我现在相信每本书在什么时候遇见，好像是有安排的。
11月读完书目清单
阅读原因：
《认知觉醒》和《富有的习惯》完全是被网友种草，打开小红书随处可见的读书感悟。
《如何成为一名很厉害的培训师》是薅小六老师免费4天线上课羊毛开始读的。
房琪的《真希望你也喜欢自己》是朋友送的。
而张兰的《我有九条命》是为了补习前两天娱乐八卦读起来的。
推荐指数：
四本书首推《认知觉醒》
首先这本书，你读第一章的时候就会发现这个作者完全懂你，透过爬行脑和情绪脑告诉你享乐和急功近利是天性，所以不要觉得不好意思这是千百年来我们基因决定的。
而天才和我们的不同就在于他一点一点的坚持不懈的运用理智脑来激励和调动爬行脑和情绪脑，让他们先工作后享受，直到大脑形成新的回路和习惯。而在回路形成之前我们必然要经历模糊、焦虑和感性情绪等这些情绪分支，所以作者也给了如何转化和处理这些分支，例如调用潜意识帮助我们走出模糊，运用我们的元认知能力来培养耐心和自控力、以及感性和潜意识的强大能力。
当然，天才脑回路搞清楚之后就是如何去通过行动来形成它，作者透过解读专注力、学习力、行动力、情绪力四种能力及其方法，将新回路中必须的四个能力培养方法给到我们，注意哦，他给的时候不是直接给你方法让你照搬就做，而是结合前面天才脑回路路线图的原理让你自然而然的接受他最终给的建议和方法。
其次这本书读起来结构非常清楚，就是心和行两个问题。从人类基因发展中了解心，接纳心，调整心，最后用行的几个必需能力将心与行的闭环打完，确实是难的一本好书。有拖延症的童鞋尤为推荐。
最后书中有两个知识点对我印象最深：
（1）舒适区边缘就是心流通道—所以无论做事还是学习，不要难道做不下去也不要简单到瞌睡。就是从稍微有点难开始，逐渐加大难度，一点点扩张能力。
舒适圈边缘
（2）天才=正确的方法+大量的练习，正确的方法：第一个要求是有定义明确的目标（这个定义明确就是时长次数要求等全部给出来，而不是说我要干个啥，需要把这个啥的标准细化出来）第二个要求是练习时极度专注，第三个是有效的反馈，第四个是始终在拉伸区（就是刚才讲的舒适圈边缘，稍微有点挑战的那个感觉）有了这四个要求，我们就好歹直到该咋学习了，我们的学习是不是正确了。
正常的方法
所以《认知觉醒》我推荐给有焦虑的、有拖延的、觉得自己三天打渔两天晒网的、以及想拿到更好学习方法的、想成长的每个人。
其次推荐《富有的习惯》
我之前基本不读关于财富的书，现在开始读主要是因为家里经济不太好（你是不是有同感）
首先这本书前四章节的内容很容易赶走人，同类型的故事讲了四个，我是第一个故事看完直接跳到第五章习惯养成方案开始看的。看到第五章的10个富有习惯的承诺时，内心特别庆幸自己没有放弃这本书，10个习惯我总结下来就是：坚持、目标、提升、健康、人际、节制、及时、积极、储蓄、控制，听起来好像没有特别之处（可能是我总结太差建议直接看原文10个习惯），作者文字中10个习惯超接地气好操作够真实。习惯养成方案之后作者把开篇四个故事运用10个习惯的改变和收获还原到了生活中，四个故事的主人翁就是我们平常人，就是我们自己，这样一来我们对这10个习惯产生了信任。
其次作者将习惯的形成生物原理讲了个透彻，你就知道为啥你会有目前这些习惯了，（其实这点和《认知觉醒》里爬行脑和情绪脑喜欢及时享乐急功近利的原理是一样的）。
作者给了习惯的分类（普通习惯和核心习惯，核心习惯一旦形成他会带动普通习惯的改变从而逐渐改变你的生活。举个例子🌰我坚持每天给儿子英文启蒙，这是核心习惯，随后我发现我对他的数感启蒙、看电视、运动以及游戏都做了调整，质量都提高了。与此同时为了英文启蒙我也开始早起备课，形成了早起和阅读的习惯，玩手机和上网的习惯降了，这就是核心习惯带动普通习惯让生活发生改变）。分类之后作者列举了大量的习惯的好处，并且给出了每个好习惯的养成方法以及富豪们必有的习惯。与此同时，作者还专门提醒了一嘴养成习惯的时候一定要注意自己的目标，一切为目标而战。
最后书中也有两个知识点对我印象最深：
（1）我上面说的核心习惯会带动普通习惯（这一点我真的受益匪浅，我因为儿子英文启蒙这一个习惯，开始每天健身、学习、有仪式感调节情绪，写文章，同时一个月看了这5本书。而且《认知觉醒》和《富有的习惯》是精读，有点时间就进去看看，抖音和微博都失宠了）
（2）作者给的改变习惯的方法，他的方法真的非常有效，它会让我们先觉察我们现在已有的习惯无论好坏，然后写下来，再在需要改掉的习惯后面写上新习惯。而且改变习惯不是立刻全改，而是先用7天改变上午习惯，再用7天改变下午，之后再用7天改变晚上7天，以此一点点的觉察和改变一个疗程大概就是一个月。这个目前我已经实践真的非常有用。
所以因为这本书我一个运动懒人竟然每天运动还嗨的不行。我一个拖延狂魔竟然破天荒的爱上了学习，一个月读了5本书，写了7-8篇文章，情绪也缓和了好多。
想要身心富足，真的想通过长期习惯成为富人的我推荐《富有的习惯》
做演讲做培训推荐《如何成为一名很厉害的培训师》
这本书相对属于专业书籍，又加上是蹭课需要就读完了。一共五个章节，我个人认为三、四、五有点凑字数，干货主要在第一章和第二章，大概内容是培训师做课程设计既需左脑的结构—骨骼也需右脑的演绎—肌肉。用作者原话就是左脑负责逻辑、框架和内容，右脑负责感觉、画面和情绪。
首先，结合书里的内容和小刘老师的讲解，培训师课程设计包括：信息搜集、搭建结构、组织要点和工具方法。
信息搜集：书、事、人、生、课（书本、好的经验、牛人、生活和课堂）
搭建建构线，最好用的方法就是塑造模型，例如pdca、smart等等，争取我们的课程也可以用模型化去设计，学生容易听容易记忆，我们的段位也可以提升，作者给了好多模型比如三角模型、矩阵模型等等。小刘老师也给了“爬石榴树”的模型方法（爬楼梯递进结构、时间顺序、流程以及数鸭子），这些方法我觉得都很好用，难点就在于我们自己做模型时如何凝练和呈现。
组织要点：书里的内容相对有点乱，小六老师给的是”赶计程车“的方式我个人觉得较好，（激活、干货、呈现和测试）其实激活就是开场，如何让人更感兴趣：用提问、数据和故事三个方法去激活它。我个人讲课最喜欢的激活方式是数据，上来直接给他干懵哈哈哈。干货呢就是内容，你可以用打比方和案例的方式让你的干货更容易理解和运用，而不是干巴巴的概念。关于呈现，其实就是你采用的展现方式，视频、图片以及角色扮演等等最终给他摆出来，听起来也不枯燥。测试，其实就是课程的结尾。一堂课讲完了学生要走了你得让他有个选择、思考和行动，否则还没走出教室门他就忘了上了啥课了。
其次讲培训师课程设计如何满足听众右脑，右脑控制感觉、演绎和情绪，这部分内容作者讲的简单直接容易上手，比如讲故事就用score模型（背景、冲突、选择、结果和评论）直接套用就行。再比如构建画面感的方法：用动词和名词尽量少用形容词，用特定名词不用通用名词等等，好用亲测有效。再比如咋造金句以及幽默的方法（错位、神转折、自嘲）都很好用，尤其是做演讲的可以直接照抄。
最后，综合来看这本书对我印象最深的影响最大的是模型这个知识点和能力。
所以这本书大家可以把他当成一本小工具书，挑自己需要的看。
想躺平的人推荐《我有九条命》
张兰的《我有九条命》我是当故事来读的，读起来也不费劲，张兰的故事也很精彩，还是蛮建议大家读一读的。
我的感悟是：风风火火敢作敢为的杰出女性，对待家人他敢于担责，更是敢想敢干，一件事情不达目的他软磨硬泡绝不罢休。对待感情，他敢于出手，即使最后没有得到对方的心也无怨言，不说对方一句不好。对待事业，真的是拼命三娘，上刀山下火海，住家保姆黑店打工就是为钱不丢人。做决定他果敢勇猛，无论是加拿大绿卡还是比美冠军权衡后立刻放弃甚至为了上市移民小国。创业，吃的了别人吃不了的苦，还保持时刻的学习，随时随地的找灵感学习，全部运用在自己企业中，有野心也有格局，所以能把做川菜的俏江南推到最鼎盛的位置，能进入奥运会。用爱和心去管理，全年365天都在巡店扩张管理，竟然能知道每个员工的家事也是牛了，所以俏江南张兰在则是俏江南，张兰不在这个企业就没有了魂，必然衰败。虽然最后被资本玩了，但是历史不枉改写，她的精神和能力，努力都值得我们学习。
不知如何奋斗的青年人推荐《真希望你也喜欢自己》
房琪的《真希望你也喜欢自己》这也算是一本故事类的读物，比我小三岁的90后小镇姑娘，没有任何先天优势全靠自己努力成功实现梦想，成为一名旅行博主，拥有千万粉丝，因为温柔的语言给了很多人力量和希望。
首先，这本书读起来很容易，如果看过他的短视频，会发现这本书有点像视频的合集，将视频中零散的观点整合起来形成较连贯的一本成长性书籍。书里有几个观点我还蛮赞同的：1、“世有伯乐，然后有千里马，千里马常有，而伯乐不常有”关于这句话的解读，房琪认为相比于探讨伯乐的稀缺，我们更应该注意：一匹千里马，他应该长成什么样子？他如何才能跑的更久？（因为房琪自身的经历就是如此，从某种意义上来看她就就是自己成就自己的。当下只要你足够优秀，舞台和灯光，伯乐和机会都会出现，而如果你还没有足够的能力策马奔腾就千万别责怪为何不来东风），所以咱们要继续努力啊，朋友们。
2、房琪和爷爷的相处，以及爷爷对他们的教育与影响。爷爷在世时留给他们的不是责怪和打压，而是只要不偏离正常的人生轨道，她们就可以拥有无限的空间去选择和成长。而爷爷自己又一个从来都没有停止过努力和奔跑的人，写字一写就是一辈子，自己考大学等等。所以看到她眼中的爷爷，我们便更能理解房琪的执着和努力，温暖和独立。
3、我命由我不由天，房琪说高中时的她无论长相还是声音条件没有一处是和梦想挂钩的，他的梦想也被无数人否定过。可奈何他就是喜欢，就是想，所以高考失利，被讨厌，不被看好，没机会，被捉弄充斥在梦想路上的时候虽然当下憋屈，可奈何千金难买她愿意，所以她就像一只打不死的小强，将不好一个一个改变，直到驱散了身上所有被覆盖的地方，完全的被光照到。这个姑娘无论是视频中还是文字里看似温柔恬静，但透过文字她内里的力量、坚强、目标感完全就是一个肌肉男，所以温暖而坚定，知足且上进讲的就是她，她真的是我命由我不由天的哪吒本吒。
这本书对于刚毕业的大学生或者职场新人我觉得是一个很好的职场入门书
同时，她身上的努力坚韧其实不分年龄的影响着我们，就如我这个新手妈妈看完之后也更知道如何教育孩子影响孩子。
以上就是我11月份读的五本书，每一本都在重塑着我的内里和未来的路，也希望我的读书感悟可以给你一点指引和力量，如此我也便多了一份力量在身上。
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