2020年关键词：时间、践行、死磕
健康微习惯：
01.早起
看到科比每天坚持4:30起床，我不可理解。今年经过从7:00-6:30-6:00-5:50，现在也习以为常了，早起的生物钟已经形成。
持续的早起让我充满了精神，也让我的体力在晚上9点开始下降，进入早睡习惯的培养。原来早睡和早起都不是靠毅力来逼自己的，而是内心笃定之后顺其自然的事情。
02.早起一杯水
这个微习惯，本月已经可以归档了。不需要自己刻意提醒，已经养成早上的固定步骤。加上生活习惯的调整，每晚少量喝水，第二天早上口干的提醒，我不会再忽视它。
03.运动
每周3次的跑步，从第一圈心要蹦出来，忍不住张口呼吸，到现在可以跑两圈后才出现同样的现象，虽然速度和路程还弱小的不值得一提，但超越过去的我就是进步。
5月累计跑步9次，总路程23km，平均配速7m21s。
形象管理：
01.瘦身
经历前期瘦身，体重达到108.5斤，休息了20天，体重109斤。这期间也经历了去吃一些自己爱吃的重油重碳水的食物，只是学会了自我调节和控制，这才是正常生活，有放纵也有节制。
外形的改变带来的视觉冲击，真的让人印象深刻。最近同事们都开始说真话了，说还是比过去胖的时候好看！
改善饮食结构，记录体重，记录食物，让自己更了解自己的身体和代谢。
02.护肤
每周三次面膜，每天防晒，除了细纹和下垂暂时没法改善，整个面色都比过去要好。要想美丽，就要做一个不懒的女人。
03.开肩美背
人光是瘦还不行，还要有挺拔的身姿和良好的气质。过去因为胖不自信，因为懒而放松，总是含胸缩肩，导致现在见不到锁骨，头前倾。
每周做一做开肩美背的拉伸动作，吊床尾反弓背部，明显改善颈背富贵包。
输入：
01.杜婷婷文案写作培训
02.兰才人基金课
输出：
学习短视频录制与剪辑，面对镜头没有了刚开始的胆怯，为以后直播打基础做准备。
文字输出明显少了。
小确幸：
本月因为提前设置了财务计划，根据周预算来消费，支出控制良好，减掉了很多随性消费。
反思：
每一个年代的人是在哪一种社会变革下被淘汰的？
今年是非常艰难的一年，或许也是淘汰一批人的阶段了。理智地继续本职工作，同时好好利用下班时间提升视频、写作、销售、引流等知识和经验。未来变化不可预测，唯有不断学习和前进。
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