来自#心潜能教练#王家琪
意识的焦点只要对准当下，我们就能摆脱头脑里各种限制性信念的干扰，释放潜能，并体验到生命本自具足的喜悦和笃定。
但我们会错过一个又一个当下，不是在过去，就是在未来，或是活在头脑的各种概念里。
禅宗师父会用棒喝把徒弟从概念里打出来，疗愈师会问你此时此刻内心的感受或身体上的感觉，让你恢复与当下的连接；冥想会用各种观想达到同样的目的。
每个人都可以根据自己的特点，为自己量身定制回到当下的方法。而且这个方法不必然是高深莫测的，神秘的，让人不明觉厉的，只是专注于此时此刻你的感官所触及的。
最简单的方法是专注自己的呼吸；吃饭时专注于口腔里的咀嚼；散步时专注脚底与地面的每一次接触，不是用力地专注，而是轻松地，就仿佛是松开一根绷紧的橡皮筋。
有同学在上台演讲前会专注于最开头要说的几句话，这样大脑就不会一片空白了；或是眼睛只盯着与自己有最友好互动的一两个人，就不紧张了。这就是为自己量身定制的方法。
还有，为什么当你在刷牙时，洗澡时，昏昏欲睡时，开车时，或发呆时，会突然有极妙的灵感冒出来? 那是因为你无意识地回到了当下。
每个人都本自具足，在头脑的限制性信念里时会忘了这点，回到当下时，就又回忆起来了。
地球是所学校，人生是一场体验式学习，我们学习如何有意识地创造出自己想要的现实。过程挺“辛苦”的，所以需要时不时回到当下，脱下校服，充充电。
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