2018.7.28觉察日记

1.事件：自从5点小宝放学回来之后，就和姐姐一直一起玩。晚上大宝还带着小宝洗刷洗澡。

2.感受：身体感受：轻松。

心里感受：开心、幸福、满足。

3.想法：看到两个孩子互动的很好，我感觉到即轻松又幸福开心。感觉大宝长大懂事了。

4.期待：别人对自己的期待：欣赏、认可、爱与陪伴。

自己对别人的期待：快乐成长。

自己对自己的期待：欣赏自己、欣赏孩子，高品质的陪伴。

5.我的反应和应对：及时表达认可，表扬孩子。

6.我的模式：越来越轻松快乐享受生活，越来越看到孩子做的好的事情。

7.我的深层需要：爱自己，爱家人。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、成长自己，提升自己的表达能力。

9.生命力：向上

三禅：食禅：麦饼皮又酥又脆，陷又香又软，很好吃。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。