注：本文由点妈辅食原创，辅食常见问题答疑，宝宝每日餐单，可以去公众号看看，点妈辅食。
这个大概是加辅食后，遇到最多的问题了，尤其是刚添加辅食阶段。
01
怎么分辨是不是便秘？
大便变干，最需要关心的一个问题是，怎么辨别是不是便秘。
有3个比较简单的方法
看宝宝拉便便时的反应
如果宝宝拉便便的时候比较放松，没有特别痛苦的表情，或者是大声哭闹的表现，基本就没有问题。
如果宝宝特别用力，满脸通红，甚至直接大哭，或者经常用力也拉不出来，有可能是便秘。
看宝宝的精神状态
便秘的宝宝，吃饭喝奶和平常比，肯定要少一点的，毕竟肚子里没那么空地了。
而且，便秘的宝宝，肚子一直不舒服，很可能会出现哭闹。
点点刚加辅食的时候，也有过一次便秘，他的典型反应是这样的：
无缘无故的，突然哭两声，过后又跟平常一样；过不久又哭两声，然后又安静了；一天重复了3、4次。而且，哭的时候会停下全身的动作，不大动。我本身也有便秘，所以就想到了这是便便的问题。
这个情况可以给妈妈们作个参考。
如果宝宝吃喝正常，一天到晚乐呵呵，一般没啥问题。
看便便的状态
看看这张图
1、2便秘的可能性较大，3需要观察，有便秘可能
4是正常的大便，5也能够接受，在正常范围内
6是糊状便，小宝宝很常见，如果1岁以上出现这种糊状，有可能腹泻
7是腹泻，典型的轮状病毒，俗称秋季腹泻，就是这样的
总结一下，如果排便的时候没有明显的不舒服，大便也不是特别干燥，平常吃喝也正常，即使3、4天没拉，也不用担心。
如果每次排便都很费劲，大便特别干燥，一粒粒的，或者葡萄串一样的，吃喝也明显减少，即使每天都排便，也是便秘，需要格外注意。
02
宝宝大便干怎么办，吃什么辅食好？
如果是大便干燥，可以看上面的分析，对比一下，是不是便秘。
如果不是便秘，只是干燥，可以试试下面的方法：
多补水
相对于母乳或配方奶，辅食中的水分较少，所以容易出现大便干的情况。
可以适当增加宝宝的饮水量，多给宝宝喝白开水，不爱喝水的，辅食中也可以增加一些汤的比例。确保宝宝水分摄入充足。
注意不要喝果汁，果汁中糖分太高，不利于宝宝健康。
喝多少水也并没有特别标准的量，主要看宝宝的小便情况。如果小便不太黄，基本就没问题，小便太黄的话可能就是水分少了。
食物不要处理的过于细腻
一般在宝宝7个月之后，就不用再把所有的食物处理成泥状了。
蔬菜直接用刀剁碎，或者用研磨碗磨碎就可以了。水果也不要蒸熟了吃，会破坏纤维素，不利于排便。
宝宝大便干的话，就不要处理的太过精细了。
吃些富含纤维的蔬菜
富含纤维素的食物，有助于排便。
常见的食物有这些：
火龙果
猕猴桃
西梅
苹果
桃子
李子
各种绿色蔬菜
注意，水果是要生吃的，蒸熟或煮熟之后，纤维素就被破坏了，不利于排便。而且，香蕉治疗便秘，是不靠谱的。
多运动
多运动可以促进肠道蠕动，活跃消化系统，利于排便。
而且，多运动本身就是比较健康的一种生活方式，运动多了，还可以多喝水，一举多得啊。
多运动不一定就是要跑要跳，如果宝宝比较小，还不会走，可以多爬，多趴一趴，都可以的。
按按摩
以宝宝肚脐为中心，从左到右，顺时针方向按摩。
这个平常给宝宝做抚触，给宝宝排气的时候都可以用，很多妈妈应该都做过。
注意，这些方法只能缓解，而且不少立马见效的，需要平常养成良好的饮食习惯，多多运动，才能根治。
注：本文由点妈辅食原创，辅食常见问题答疑，宝宝每日餐单，可以去公众号看看，点妈辅食。
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