金钟罩气功

    诀云：呑吐一肚气，循环促生机。握拳助调息，结实一身肌。心强十指起，力雄丹田积。刚柔济奇迹，功效胜太极。

    气功借呼吸运行，修炼和提升生命之力。其法有二：一是意念，以瞑想导引气体循环于任督两脉，求源源不断而生生不息之功夫。例如：打坐和禅修诸类。二是调息，提胸吊肚吸满气，再呼气推落至丹田而守。然后似裹粽子似的紧箍全身，以运行气血来增强气力。使之肺量大，心跳慢，血管粗，肌肤实，力量强，健康健美焕然一新。

      当然，还有许多名堂，万类世界竞自由，各自为之。大不必去理会它。所有的气功术皆抽象，不痛不痒，成效茫然。因而，选择握拳助势来练习，够为实在。可谓＂金钟罩气功。＂ 现交流切磋如下，仅供参考研究。

    先做推拿手桥，名为磨拳擦掌：按左则左握拳，右掌压住发劲由腕及臂，再转移落下，阴阳向背反复推拿按摩。左右手轮换，握实拳头出尽力。手上遍佈重要穴位，推动行血，手掌通红力涨而强心。常见此现象：婴孩紧握拳头降世，老人寿终撒手而去。十指连心，拳头揸住自己的生命。 学气功，握拳助势，如虎添翼。

      继续，四平立正搂手起势，一边深度吸气，一边抬手升至胸前停住。接着呼气，双掌翻个手花向前向下，使阴力压至腰部，力如弹簧。同时将气催达丹田，摒息收腹而守。这时才是内功的开始。

      紧接着一个旋转抓手变掌为拳，乘机发力压缩全身每个部位。手桥不断变招加码，将气力增至极限，约过半分钟才好放松。这是一个呼吸间的修炼。根据这个道理，你完全可以自创一套招式自练，练出自己的气功。

    此法感受到了强大的挤压力量，已入金钟罩的范畴，只欠击打胴体和涂药而已。坐卧皆可练习。人生无常，一旦遭逢健康的不测，练气功可以自救，期盼枯木逢春。

      但凡运动都有宜忌。练习气功注意：饱不练，病不练，力不努，气不局，宜退晕式渐进。晨运晚动，日久之下，内外肌肤似铁硬，一身健美俏天下。  金钟罩气功与众不同，它是可信且足以经得起考验的。不学太可惜了！