人类的行为深植于他们为自己形成的自我意象，因此，想要改变行为，就需要改变这个自我意象。
什么是自我意象
我认为是身体意象，这就是身体各部分的形状与关系，包括空间和时间的关系，以及动觉，也涵盖了感受，情绪与思绪。所有这些共同形成一个完整的全体。
自我意象是怎么来的
每一个人都觉得他走路，说话，行为的方式都是自己独有的，无法改变的，他完全认同这种方式好像天生如此。他在空间看物体的方式，动作行进的模式，倾斜头部的状态，以及看待问题的角度，都好像天生如此。他也相信这些事都无法改变，最多可能改变其速度，强度和持续时间。
虽然有这种信念，但人类行为核心的一切其实都是透过长时间的学习而得到的。走路，说话，以三维立体感观看照片或写画，人的所有动作，态度，语言都是后天获得的。我们的行动是根据自我意象组成的，而大多数人的自我意象在没有自我觉察的行动中偶然形成。
自我意象的影响
我们基于基于自我意象中不太清楚的部位而进行的行动，是有可能犯错的，这个错不是好与不好，而是不太舒服，或者长期积累以后会形成后患。
很多我们觉得困难的事情，这是因为与我们先前的习惯不同，困难不在于习惯本身，而在于这些偶然形成的时间比较早，解决问题的根本在于我们是否可以自由选择新的习惯模式，更适合我们这个独特之人的模式。
如何透过动作觉察自己
我们需要做的是把注意力放在身体在空间与时间的定向，使自我意象更为完整，清晰，可以促进自我认识。
备注:以上观点来自摩谢.费登奎斯《身体的智慧》
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